मानसून में लीवर को संक्रमण से सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
क्या है खबर?
मानसून गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी कई जोखिम भी पैदा कर सकता है।
लंबे समय तक बारिश से बैक्टीरिया और वायरस का प्रसार बढ़ सकता है। इस मौसम में हमारे लीवर का स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है और ऐसे में इसकी उचित देखभाल जरूरी है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप लीवर को संक्रमण से सुरक्षित और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
#1
स्वच्छता का रखें खास ध्यान
मानसून में स्वच्छता का खास ध्यान रखें और शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाने से पहले और गंदी या दूषित सतहों के संपर्क में आने के बाद हाथों को एंटी-बैक्टीरियल साबुन से साफ करें।
इसके साथ ही अपने आस-पास की जगह को साफ-सुथरा रखें और ऐसे क्षेत्रों से दूर रहें जहां पानी जमा हो।
अपने घर को साफ रखने के लिए दिन में 2 बार एंटी-बैक्टीरियल सॉल्युशन के पानी से फर्श पर पोंछा लगाएं।
#2
वजन को नियंत्रित रखना है जरूरी
बारिश हो तो चाट-पकौड़ी का लालसा काफी बढ़ जाती है। हालांकि, यह मौसम जुलाई और अगस्त दोनों महीने में रहता है तो इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप अधिक तैलीय चीजों का ही सेवन करते रहें।
इससे वजन बढ़ सकता है जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। इसका कारण है कि इससे फैटी लीवर का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए जितना संभव हो सके अपने वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करें।
#3
शराब से दूरी बनाने की करें कोशिश
शराब लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लीवर में सूजन या सिरोसिस (एक घातक बीमारी) भी हो सकती है। इससे लीवर और किडनी को भी नुकसान हो सकता है।
इसलिए बेहतर यही रहेगा कि जितना संभव हो सके उतना शराब के सेवन से दूरी बना लें।
हालांकि, अगर आपको नियमित रूप से शराब के सेवन की आदत है तो इसको पूरी तरह से छोड़ने से पहले अपने डॉक्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
#4
सप्लीमेंट्स लेने से पहले उनके बारे में जान लें
बाजारों में बहुत से ऐसे सप्लीमेंट्स उपल्ब्ध हैं जो लीवर को स्वस्थ रखने का दावा करते हैं। इसलिए हमारा सुझाव है कि ऐसे दावों से सावधान रहें।
वास्तव में इनमें से कुछ सप्लीमेंट लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, इन सप्लीमेंट्स के सेवन से कैस्कारा, चैपरल, कॉम्फ्रे और कावा आदि समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए जब भी आप इनमें से कोई भी सप्लीमेंट लें, उससे पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
#5
स्वस्थ भोजन और एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान
लीवर को स्वस्थ रखने में स्वास्थ्यवर्धक भोजन काफी मदद कर सकता है।
इसके लिए डाइट में ताजे फल, सब्जियां, टोन्ड दूध, दही, वनस्पति तेल, नट्स और बीज आदि को शामिल करें।
इसके अलावा उच्च-कैलोरी, वसा और अत्यधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों समेत अधपके या कच्चे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें।
इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज भी करें। एक्सरसाइज से लीवर की बीमारियों का जोखिम कम किया जा सकता है।