महिलाओं के लिए खास सुपरफूड जो बढ़ती उम्र पर लगाएंगे रोक
क्या है खबर?
भागदाैड़ भरी जिंदगी में अक्सर महिलाएं खुद को समय नहीं दे पाती हैं। उन्हें पाैष्टिक आहार नहीं मिल पाता और शरीर में कमजोरी आना शुरू हो जाती है।
शरीर में कई बीमारियां जिनमें सफेद बाल आना, पेट दर्द, घुटनों का दर्द आदि की समस्या होने लगती हैं।
इसके साथ ही गुस्सा आना, बेचैनी होना, तनाव ग्रस्त रहना, चिड़चिड़ापन आदि होना शुरू हो जाता हैं।
इन बीमारियों से बचने के लिए आइए जानें कुछ सुपरफूड के बारे में।
#1
कैल्शियम की कमी को पूरा करता है दूध
उम्र बढ़ने के साथ-साथ दूध का सेवन करना जरूरी है। इससे शारीरिक और मानसिक विकास होता है।
दूध में हल्दी मिलाकर पीने से कई बीमारियों को ठीक कर सकते हैं। दूध से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम मिलता हैं। इनसे स्किन हेल्दी बनी रहती है।
स्वाद और सेहत के लिए दूध में बादाम, केसर, इलायची, हल्दी मिला सकते हैं। दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए ब्रेकफास्ट के समय दूध का उपयोग करें।
#2
सेब खाने से मिलते है पोषक तत्व
सेब का सेवन सभी के लिए फायदेमंद है। सेब में कई पोषक तत्व पाए जाते है जो विटामिन की कमी को पूरा करते है।
सेब खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकते है। सेब में पाए जाने वाले फाइबर अपाचन की समस्या को भी दूर करते है।
इसके अलावा पीरियड्स के दाैरान सेब का सिरका डाइट में शामिल करें। एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीना चाहिए।
#3
गुणों से भरपूर है आंवला
महिलाओं में अक्सर गर्भावस्था के दाैरान खून की कमी आ जाती है जिसे आंवले का सेवन कर के पूरा किया जा सकता है।
गर्भवती महिला आंवले को कच्चा या पीस कर चूर्ण के रूप में सेवन करें। आंवले में विटामिन-सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
इसका उपयोग चटनी, मुरब्बा, जूस, चूर्ण, आचार आदि के रूप में करें। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और पेट के कई रोग ठीक किये जा सकते है।
#4
महिलाओं के लिए वरदान है अदरक
अदरक स्वाद के साथ-साथ गुणाें से भी भरपूर है। इससे बढ़ते वजन को भी कम कर सकते है। अदरक से पेट की बीमारियां, कफ, ठंड कम करने, ब्लड शुगर, पाचन आदि को ठीक कर सकते हैं।
पाचन ठीक करने के लिए अदरक का छिलका उतार कर छोटे टुकड़े कर लें और इसे शहद में भिगोंकर शीशी में डाल लें। अब इसे 12 दिन तक धूप में रखें और उसके बाद सुबह के समय 2-4 टुकड़े खाएं।
#5
गुणों से भरपूर अनार
अनार का जूस महिला और पुरूष दोनों के लिए फायदेमंद है। एक शोध के अनुसार 100 ग्राम अनार के दानों के साथ सेंधा नमक और शहद मिलाकर खाने से भूख बढ़ती है।
अनार में प्रोटीन, आयरन और विटामिन के, बी, और सी पाया जाता है।
अनार के दाने या जूस पीने से कमर की चर्बी को कम कर सकते है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन बढ़ती उम्र की समस्या को कम करते है।