स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं एरोबिक एक्सरसाइज, वर्कआउट रूटीन का जरूर बनाएं हिस्सा
क्या है खबर?
एरोबिक्स एक्सरसाइज को कार्डियो के रूप में भी जाना जाता है, जिससे हृदय में ऑक्सीजन युक्त रक्त को पंप करने की जरूरत होती है ताकि काम करने वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाया जा सके।
ऐसे ही एरोबिक्स एक्सरसाइज के कई फायदे हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं और आपको तरोताजा करने का काम करते हैं।
चलिए फिर आज एरोबिक्स एक्सरसाइज को वर्कआउट रूटीन में शामिल करने के फायदे जानते हैं।
#1
ब्लड प्रेशर को बेहतर तरीके से संचालित करने में कारगर है एरोबिक्स एक्सरसाइज
बिगड़ी जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से आजकल कई लोग ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं, लेकिन अगर आप अपने वर्कआउट रूटीन में एरोबिक्स एक्सरसाइज को शामिल कर लेते हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
एक रिसर्च के मुताबिक, एरोबिक्स एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर को अच्छी तरह से संचालित करने में काफी मदद मिलती है।
#2
मधुमेह के जोखिमों से राहत देने में कारगर है एरोबिक्स एक्सरसाइज
मधुमेह के जोखिमों से राहत देने में भी एरोबिक्स एक्सरसाइज काफी सहायक सिद्ध हो सकती है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन की एक रिसर्च के मुताबिक, एरोबिक्स एक्सरसाइज टाइप-2 मधुमेह वाले रोगियों के रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का काम कर सकती हैं।
दरअसल, एरोबिक एक्सरसाइज शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो ग्लूकोज को अवशोषित (Absorption) करने का काम करती है। इससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है।
#3
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है यह एक्सरसाइज
एरोबिक करना सिर्फ आपकी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
दरअसल, NCBI की रिसर्च के मुताबिक, नियमित तौर पर एरोबिक एक्सरसाइज करने से चिंता और अवसाद को कम किया जा सकता है।
वहीं, इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क में रक्त का संचार बेहतर होता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें।
#4
नींद में होता है सुधार
अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो आपके रोजाना एरोबिक्स करना फायदेमंद हो सकता है। इस बात की पुष्टि NCBI की वेबसाइट पर उपलब्ध एक रिसर्च पेपर के आधार पर की जा सकती है।
रिसर्च के मुताबिक, अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे युवक को चार महीने तक एरोबिक एक्सरसाइज कराई गई। एक्सरसाइज करने से युवक की नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ और साथ ही दिन के समय नींद और अवसाद के लक्षणों में भी कमी आई।