इन असरदार टिप्स की मदद से सर्दियों में रहे हाइड्रेट, बीमारियों से रहेंगे दूर
बहुत से लोग सर्दी के मौसम में पानी का सेवन कम कर देते हैं, जिस कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और यह स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद मिलती है, जिसके कारण बीमारियों से दूरी बनी रहती है। चलिए फिर जानते हैं कि सर्दियों में आप हाइड्रेट कैसे रह सकते हैं।
पानी के सेवन की मात्रा पर नजर रखना है जरूरी
किसी भी चीज की अति नुकसानदायक साबित हो सकती है और ऐसा ही कुछ पानी के सेवन से भी संबंधित है। विशेषज्ञों की मानें तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन (8-10 गिलास) ही स्वास्थ्य कोे लिए लाभदायक हो सकता है। इसके लिए आप चाहें तो वॉटर योर बॉडी और वॉटर लॉग्ड जैसे मोबाइल ऐप्स की मदद से अपनी पानी पीने की मात्रा पर नजर रख सकते हैं। इसके अलावा, चिह्नित पानी की बोतलों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कई फल और सब्जियां भी हैं हाइड्रेट रखने में सहायक
पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन के साथ-साथ ऐसे कई फल और सब्जियां हैं, जिनका सेवन आपको सर्दियों में हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए सर्दियों में संतरा, नींबू और सिंघाडे आदि फलों का सेवन फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। वहीं, सब्जियों के तौर पर पालक, बथूआ, मूली, गाजर और मेथी आदि को डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है। इसके अलावा, साबुत अनाज, दाल और हर्बल-टी को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
अत्याधिक गर्म कपड़ों को पहनने से बचें
बहुत से लोग सर्दियो में ठंड से बचने के लिए बहुत अधिक गर्म कपड़े पहन लेते हैं, जिस कारण भले ही थोड़ी बहुत गर्माहट महसूस हो, लेकिन ऐसे में अधिक पसीना आने लगता है जो डिहाइड्रेशन का सबब बन सकता है। इससे बचने के लिए बेहतर होगा कि आप सर्दियों में ऐसे कपड़े पहने जो थोड़े हल्के और गर्माहट महसूस करवाने में मददगार हो। यकीन मानिए इस तरह से आप डिहाइड्रेशन से कुछ हद तक बच सकते हैं।
कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों से बनाएं दूरी
सर्दियों में बहुत से लोग गर्माहट महससू करने के चक्कर में सामान्य दिनों की तुलना में अधिक कैफीन युक्त (चाय या कॉफी) और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। यूं तो कैफीन युक्त और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन किसी भी मौसम में स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है, लेकिन सर्दियों में ये चीजें अच्छे से हजम नहीं होती हैं। इसलिए इनसे दूरी बनना ही आपके लिए बेहतर है।
