NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    ऑपरेशन सिंदूर
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / इन असरदार टिप्स की मदद से सर्दियों में रहे हाइड्रेट, बीमारियों से रहेंगे दूर
    अगली खबर
    इन असरदार टिप्स की मदद से सर्दियों में रहे हाइड्रेट, बीमारियों से रहेंगे दूर

    इन असरदार टिप्स की मदद से सर्दियों में रहे हाइड्रेट, बीमारियों से रहेंगे दूर

    लेखन अंजली
    Dec 08, 2020
    02:47 pm

    क्या है खबर?

    बहुत से लोग सर्दी के मौसम में पानी का सेवन कम कर देते हैं, जिस कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और यह स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है।

    हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद मिलती है, जिसके कारण बीमारियों से दूरी बनी रहती है।

    चलिए फिर जानते हैं कि सर्दियों में आप हाइड्रेट कैसे रह सकते हैं।

    #1

    पानी के सेवन की मात्रा पर नजर रखना है जरूरी

    किसी भी चीज की अति नुकसानदायक साबित हो सकती है और ऐसा ही कुछ पानी के सेवन से भी संबंधित है। विशेषज्ञों की मानें तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन (8-10 गिलास) ही स्वास्थ्य कोे लिए लाभदायक हो सकता है।

    इसके लिए आप चाहें तो वॉटर योर बॉडी और वॉटर लॉग्ड जैसे मोबाइल ऐप्स की मदद से अपनी पानी पीने की मात्रा पर नजर रख सकते हैं।

    इसके अलावा, चिह्नित पानी की बोतलों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

    #2

    कई फल और सब्जियां भी हैं हाइड्रेट रखने में सहायक

    पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन के साथ-साथ ऐसे कई फल और सब्जियां हैं, जिनका सेवन आपको सर्दियों में हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।

    उदाहरण के लिए सर्दियों में संतरा, नींबू और सिंघाडे आदि फलों का सेवन फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। वहीं, सब्जियों के तौर पर पालक, बथूआ, मूली, गाजर और मेथी आदि को डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है।

    इसके अलावा, साबुत अनाज, दाल और हर्बल-टी को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

    #3

    अत्याधिक गर्म कपड़ों को पहनने से बचें

    बहुत से लोग सर्दियो में ठंड से बचने के लिए बहुत अधिक गर्म कपड़े पहन लेते हैं, जिस कारण भले ही थोड़ी बहुत गर्माहट महसूस हो, लेकिन ऐसे में अधिक पसीना आने लगता है जो डिहाइड्रेशन का सबब बन सकता है।

    इससे बचने के लिए बेहतर होगा कि आप सर्दियों में ऐसे कपड़े पहने जो थोड़े हल्के और गर्माहट महसूस करवाने में मददगार हो।

    यकीन मानिए इस तरह से आप डिहाइड्रेशन से कुछ हद तक बच सकते हैं।

    #4

    कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों से बनाएं दूरी

    सर्दियों में बहुत से लोग गर्माहट महससू करने के चक्कर में सामान्य दिनों की तुलना में अधिक कैफीन युक्त (चाय या कॉफी) और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने लगते हैं।

    यूं तो कैफीन युक्त और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन किसी भी मौसम में स्वास्थ्य के लिए अच्‍छा नहीं होता है, लेकिन सर्दियों में ये चीजें अच्‍छे से हजम नहीं होती हैं। इसलिए इनसे दूरी बनना ही आपके लिए बेहतर है।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    ओला रोडस्टर X पर 10,000 रुपये फायदे घोषित, जानिए किन ग्राहकों को मिलेगा  ओला इलेक्ट्रिक
    IPL 2025, क्वालीफायर-2: MI और PBKS का एक-दूसरे के खिलाफ कैसा रहा है प्रदर्शन? जानिए आंकड़े  IPL 2025
    'ऑपरेशन सिंदूर' पर भड़काऊ टिप्पणी के मामले में पुणे की छात्रा गुरुग्राम से गिरफ्तार ऑपरेशन सिंदूर
    CDS अनिल चौहान बोले- पाकिस्तान से हर बार धोखा ही मिला, बताई युद्धविराम की वजह अनिल चौहान

    स्वास्थ्य

    इन मशहूर अभिनेत्रियों ने करवाया है अपने शरीर के हिस्सों का बीमा मनोरंजन
    बाल घुंघराले हैं तो इन आसान तरीकों से करें देखभाल, नहीं होगी परेशानी लाइफस्टाइल
    सर्दियों में इस तरह से करें उलझे हुए बालों की देखभाल, नहीं होगी कोई समस्या लाइफस्टाइल
    कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर हैं कच्चे केले, जानिए इनके फायदे लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    हाथों से इस तरह धोएं कपड़े, पानी की होगी बचत लाइफस्टाइल
    वॉशिंग मशीन में कपड़ों के साथ-साथ धोई जा सकती हैं ये चीजें लाइफस्टाइल
    घर पर राजस्थानी मावा कचौड़ी बनाना है बहुत आसान, जानिए इसकी स्वादिष्ट रेसिपी रेसिपी
    आपकी त्वचा रूखी है तो सर्दियों में इस तरह करें मेकअप त्वचा की देखभाल
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025