सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
सर्दी का मौसम आते ही त्वचा में कई बदलाव देखने को मिलते हैं, जैसे कि रूखापन या त्वचा का बेजान लगना। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए लोग कई तरह के स्किन केयर उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, हालांकि त्वचा की देखभाल के लिए केवल ये उत्पाद ही काफी नहीं हैं और मौसम के अनुसार डाइट में बदलाव करना भी जरूरी है। चलिए फिर जानते हैं कि सर्दियों में डाइट में किन-किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
पानी का सेवन है बेहद जरूरी
बहुत से लोग सर्दियों में पानी का सेवन कम करने लगते हैं, जो कि शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी सही नहीं है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपको स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूरी है। अगर आप चाहें तो पानी की कमी को पूरा करने के लिए पालक, तरबूज और गाजर जैसी सब्जियों और फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ हैं लाभदायक
ओमेगा-3 एक ऐसा पोषक तत्व है जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में बेहद कारगर सिद्ध हो सकता है, इसलिए डाइट में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, ओमेगा-3 आपकी त्वचा की लिपिड सामग्री का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो नमी को बरकरार रखता है। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त डाइट आपकी त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। हालांकि इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ भी होते हैं त्वचा के लिए लाभदायक
शरीर में विटामिन-डी की कमी भी त्वचा पर रूखापन और बेजानपन ला सकती है और इससे बचने के लिए डाइट में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना लाभदायक हो सकता है। हालांकि खाद्य पदार्थों में अन्य सप्लीमेंट की तुलना में विटामिन-डी कम होते हैं और इसलिए अगर आप विटामिन-डी युक्त सप्लीमेंट का सेवन करना चाहते हैं तो पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। इसके अलावा आप सूरज की रोशनी में कुछ मिनट बैठकर भी प्राकृतिक विटामिन-डी ले सकते हैं।
कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ भी हैं कारगर
अगर आपकी डाइट में हेल्दी फैट और प्रोटीन की कमी है तो इसके कारण भी सर्दियों में आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। इस स्थिति में त्वचा को मुलायम बनाने के लिए कोलेजन की आवश्यकता होती है। अंडे, खट्टे फल और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ शरीर में कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ाते हैं। ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक तरीके से कोलेजन की कमी को पूरा करते हैं और त्वचा को हाइड्रेट और खूबसूरत बनाए रखते हैं।
