NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
    लाइफस्टाइल

    सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

    सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
    लेखन अंजली
    Nov 12, 2020, 12:49 pm 1 मिनट में पढ़ें
    सर्दियों में त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

    सर्दी का मौसम आते ही त्वचा में कई बदलाव देखने को मिलते हैं, जैसे कि रूखापन या त्वचा का बेजान लगना। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए लोग कई तरह के स्किन केयर उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, हालांकि त्वचा की देखभाल के लिए केवल ये उत्पाद ही काफी नहीं हैं और मौसम के अनुसार डाइट में बदलाव करना भी जरूरी है। चलिए फिर जानते हैं कि सर्दियों में डाइट में किन-किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

    पानी का सेवन है बेहद जरूरी

    बहुत से लोग सर्दियों में पानी का सेवन कम करने लगते हैं, जो कि शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी सही नहीं है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपको स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूरी है। अगर आप चाहें तो पानी की कमी को पूरा करने के लिए पालक, तरबूज और गाजर जैसी सब्जियों और फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

    ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ हैं लाभदायक

    ओमेगा-3 एक ऐसा पोषक तत्व है जो त्वचा को हाइड्रेट रखने में बेहद कारगर सिद्ध हो सकता है, इसलिए डाइट में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, ओमेगा-3 आपकी त्वचा की लिपिड सामग्री का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो नमी को बरकरार रखता है। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त डाइट आपकी त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। हालांकि इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

    विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ भी होते हैं त्वचा के लिए लाभदायक

    शरीर में विटामिन-डी की कमी भी त्वचा पर रूखापन और बेजानपन ला सकती है और इससे बचने के लिए डाइट में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना लाभदायक हो सकता है। हालांकि खाद्य पदार्थों में अन्य सप्लीमेंट की तुलना में विटामिन-डी कम होते हैं और इसलिए अगर आप विटामिन-डी युक्त सप्लीमेंट का सेवन करना चाहते हैं तो पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। इसके अलावा आप सूरज की रोशनी में कुछ मिनट बैठकर भी प्राकृतिक विटामिन-डी ले सकते हैं।

    कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ भी हैं कारगर

    अगर आपकी डाइट में हेल्दी फैट और प्रोटीन की कमी है तो इसके कारण भी सर्दियों में आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। इस स्थिति में त्वचा को मुलायम बनाने के लिए कोलेजन की आवश्यकता होती है। अंडे, खट्टे फल और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ शरीर में कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ाते हैं। ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक तरीके से कोलेजन की कमी को पूरा करते हैं और त्वचा को हाइड्रेट और खूबसूरत बनाए रखते हैं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ताज़ा खबरें
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    पिज्जा दिवस: घर पर बनाएं ये 5 तरह के पिज्जा, आसान है रेसिपी खान-पान
    'द रोमांटिक्स' का इन तीन शहरों में होगा वर्ल्ड प्रीमियर, जानिए कब रिलीज होगी नेटफ्लिक्स
    भूकंंप की वजह से तुर्की अपनी जगह से 6 मीटर खिसका- विशेषज्ञ तुर्की
    ट्विटर ब्लू सब्सक्रिप्शन भारत में लॉन्च, जानें कीमत और फीचर्स ट्विटर

    स्वास्थ्य

    सकारात्मकता के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए अपनाएं ये टिप्स लाइफस्टाइल
    ट्यूबरकुलोसिस क्या है? जानिए इस बीमारी के कारण, लक्षण और इलाज बीमारियों से बचाव
    रिलेशनशिप OCD क्या है? जानिए इसके लक्षण, कारण, प्रकार और प्रभाव  वैलेंटाइन डे
    गर्दन के कूबड़ के इलाज में मदद कर सकते हैं ये 5 योगासन, ऐसे करें अभ्यास  योग

    लाइफस्टाइल

    ये 5 कार्डियो एक्सरसाइज कर सकती हैं पैरों को मजबूती देने में मदद  कार्डियो एक्सरसाइज
    सुबह खाली पेट गुड़ का गुनगुना पानी पीने से मिलते हैं ये 5 प्रमुख फायदे खान-पान
    ये 5 हेयरस्प्रे हैं हर तरह के बालों के लिए बेहतरीन, आसान है घर पर बनाना बालों की देखभाल
    जापान घूमने जा रहे हैं तो भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां  जापान

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023