नए साल के अवसर पर लें मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ये 5 संकल्प, खुशहाल रहेगी जिंदगी
क्या है खबर?
नया साल नई उम्मीदों को लेकर आता है और इसके स्वागत के साथ लोग आने वाले साल के लिए कुछ संकल्प लेते हैं।
अगर आप भी नए साल की शुरूआत में संकल्प लेते हैं तो इसमें स्वास्थ्य पर ध्यान देने वाली आदतों को जरूर शामिल करें।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे संकल्प के बारे में बताते हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो और आपको सकारात्मक रहने में मदद कर सकेंगे।
#1
मॉर्डन गैजेट्स से दूरी बनाना है जरूरी
आजकल लोग अपने करीबियों के साथ कम और मोबाइल पर ज्यादा समय बिताते हैं इसलिए इस साल संकल्प लें कि आप समय-समय पर मॉडर्न गैजेट्स से दूरी बनाएंगे।
बहुत से लोगों के लिए ऐसा कर पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको इससे दूरी बनाकर थोड़ा समय अपने परिवार के साथ गुजारना चाहिए।
यकीनन इससे न सिर्फ आपको, बल्कि आपके परिवार को भी काफी खुशी मिलेगी और अच्छा महसूस करेंगे।
#2
नरम स्वभाव रखें
अगर आप अपनी कमियों और पुरानी गलतियों पर पछताते हुए निराश रहेंगे तो इससे आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है।
अगर आपसे कोई गलती हुई है या किसी काम को करने में असफल हो गए हैं तो ऐसे में अपने आप के साथ अच्छा व्यवहार रखें।
अपनी पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखें। इससे आप भावनात्मक रूप से ज्यादा नरम रह सकते हैं और चीजों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
#3
अपनी शारीरिक फिटनेस का रखें ख्याल
बिगड़ती जीवनशैली के कारण लोग अपनी फिटनेस पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते, जिससे लोग थका हुआ महसूस करते हैं।
इस कारण इस साल फिट रहने का संकल्प लें क्योंकि अगर आप शारीरिक रूप में स्वस्थ रहेंगे तभी अन्य लक्ष्य को प्राप्त कर सकेंगे।
इसके लिए आप अपने घर पर नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग जरूर करें। इससे आपके दिमाग और मन को भी शांति मिलेगी।
इस बात का ध्यान रखें कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक फिटनेस जरूरी है।
#4
नींद को पूरा करें
मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए शरीर को आराम देना जरूरी है। आराम करने से आपका शरीर और दिमाग तरोताजा महसूस करता है।
इसके लिए नियमित रूप से लगभग 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आप अधिक सक्रिय रहेंगे और बेहतर तरीके से काम कर पायेंगे।
अगर आपको रात में सोने में दिक्कत आती है तो इसके लिए आप सोने से पहले इन चाय का सेवन कर सकते हैं।
#5
खुद के लिए निकालें समय
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोग खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। इससे आप सिर्फ परेशानियों में घिरे रहेंगे।
मन की शांति और खुश रहने के लिए खुद के साथ समय बिताना भी जरूरी है। इससे सेहत अच्छी रहती है, सकारात्मक सोच बनी रहती है और मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है।
लाभ के लिए समय-समय पर कहीं घूम आये या अपनी मनपसंदीदा चीज करें।