अवसाद और एंग्जायटी को प्राकृतिक रूप से दूर करने में मदद कर सकती हैं ये ड्रिंक्स
अवसाद और एंग्जायटी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और इसके पीछे कई कारण हो सकते है। ज्यादातर लोग इन मनोदशा विकारों से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कभी-कभी उनका असर नकारात्मक भी हो सकता है। आइए आज हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन अवसाद और एंग्जायटी के रोगियों को शांत रखने में मदद कर सकता है।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय में मौजूद एपिजेनिन एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइजर के रूप में कार्य करता है। यह तंत्रिकाओं को शांत करके चिंता को कम करता है। इसके अतिरिक्त यह शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को भी बढ़ाता है, जो अवसाद और एंग्जायटी के लक्षणों को कम कर सकते हैं। लाभ के लिए पानी को गर्म करके उसमें थोड़े सूखे कैमोमाइल फूल डालें और मिश्रण को अच्छे से उबालने के बाद छानकर कप में डालें, फिर इसका सेवन करें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एल-थेनाइन नामक अमीनो एसिड होता है, जो आराम को बढ़ावा देकर अवसाद और एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है, जो दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार करके मूड को बेहतर कर सकते हैं। लाभ के लिए गर्म पानी में ग्रीन टी की पत्ती डालकर उबालें, फिर इसे छानकर कप में डालें और इसमें शहद मिलाकर पिएं। यहां जानिए मिलावटी ग्रीन टी की जांच करने के तरीके।
गर्म दूध
गर्म दूध का सेवन भी अवसाद और एंग्जायटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, गर्म दूध में अमीनो एसिड मौजूद होता है। बता दें कि दिमाग में कई न्यूरोट्रांसमीटर अमीनो एसिड से ही बने होते हैं और इनकी कमी होने पर गुस्सा, मूड खराब होना, एंग्जायटी और अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। लाभ के लिए रात को सोने से पहले गर्म दूध पिएं।
अश्वगंधा चाय
अश्वगंधा चाय भी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो एंग्जायटी और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इस चाय को बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में एक कप पानी को अच्छे से गर्म करके उसमें एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं, फिर इस मिश्रण को छानकर एक कप में डाल लें। 2-3 मिनट बाद इस स्वास्थ्यवर्धक चाय का सेवन करें। आप चाहें तो इस चाय में स्वादानुसार शहद मिला सकते हैं।
बेरीज स्मूदी
ब्लूबेरी, रसभरी और स्ट्रॉबेरी एंटी-ऑक्सीडेंट समेत कई ऐसे खनिजों से भरपूर होती हैं, जो अवसाद और एंग्जायटी को दूर करने में सहायक हो सकती हैं। लाभ के लिए एक ब्लेंडर के जार में मिक्स बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी), ग्रीक योगर्ट, बादाम का दूध, चिया सीड्स (पानी में पहले से 1-2 घंटे भिगोए हुए), शहद (वैकल्पिक) और बर्फ के टुकड़े डालकर ब्लेंड करें। इसके बाद इसे एक गिलास में डालकर उस पर कुछ बेरीज गार्निश करें और इसे परोसें।
