हृदय को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों से बना लें दूरी
हृदय शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है और इसका अच्छे से ख्याल रखना बहुत जरूरी है, लेकिन बदलती खान-पान की आदतों कारण ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो गया है। अगर आप हृदय की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से दूरी बना लेनी चाहिए जो हृदय को अस्वस्थ कर सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसी कुछ खान-पान से जुड़ी चीजों के बारे में बताते हैं।
प्रोसेस्ड मीट
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से बचें क्योंकि इसमें नमक और फैट अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप हॉट डॉग और सॉसेज आदि प्रोसेस्ड मीट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इन खाद्य पदार्थों की जगह लो फैट और प्रोटीन युक्त मांसाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन करना हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है।
बेक्ड फूड्स
बेशक केक, कुकीज और मफिन जैसे बेक्ड फूड्स का सेवन करना कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि इन खाद्य पदार्थों के सेवन से हृदय के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका मुख्य कारण ये है कि ये खाद्य पदार्थ अधिक चीनी युक्त होते हैं जो मोटापे के साथ-साथ हृदय से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है। इसलिए स्वस्थ हृदय के लिए बेक्ड फूड्स से दूरी बनाना ही बेहतर होगा।
सोडा ड्रिंक्स
अगर आप चाहते हैं कि आपका हृदय बीमारियों से बचा रहे तो आपके लिए सोडा ड्रिंक्स से दूरी बना लेना ही अच्छा है। हालांकि कभी-कभार थोड़ी मात्रा में इन ड्रिंक्स का सेवन करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन अगर इनका सेवन नियमित तौर पर किया जाए तो ये आपके हृदय को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकती हैं और इनसे हृदय की विभिन्न जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।
जंक फूड और शराब
जंक फूड सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड फैट युक्त होते हैं जो न सिर्फ मोटापे बल्कि हृदय रोग के जोखिम भी पैदा कर सकते हैं। दरअसल, जंक फूड बहुत तैलीय होते हैं जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। यह हृदय रोगों का कारण बन सकता है। वहीं अगर शराब की बात करें तो इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फेलियर और हार्ट ब्लोकेज का कारण बन सकता है।
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