NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / जानिए क्यों महत्वपूर्ण है फोलिक एसिड और इसके लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
    अगली खबर
    जानिए क्यों महत्वपूर्ण है फोलिक एसिड और इसके लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

    जानिए क्यों महत्वपूर्ण है फोलिक एसिड और इसके लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

    लेखन अंजली
    Apr 30, 2021
    10:00 pm

    क्या है खबर?

    शरीर को स्वस्थ रखने में पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा अहम भूमिका निभाती है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है फोलिक एसिड।

    फोलिक एसिड को फोलेट और विटामिन-B9 भी कहा जा सकता है।

    यह पोषक तत्व शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। इसी कारण फोलिक एसिड हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

    चलिए फिर जानते हैं कि फोलिक एसिड पाने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

    #1

    ब्रोकली

    ब्रोकली फूलगोभी की तरह दिखने वाली हरे रंग की पौष्टिक सब्जी होती है।

    ब्रोकली में फोलिक एसिड के साथ-साथ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

    100 ग्राम ब्रोकली में लगभग 63 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड मौजूद होता है।

    ब्रोकली के फायदों की बात की जाए तो इसका सेवन कई तरह से शरीर को सुरक्षा प्रदान करने में सहयोगी है।

    #2

    राजमा

    राजमा को डाइट में शामिल करने से हृदय रोगों के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है, क्योंकि ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित किए बिना ही खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हैं।

    खराब कोलेस्ट्रोल हृदय की समस्याओं के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकता है और राजमा आपको इन सभी समस्याओं से बचाता है।

    बता दें कि 100 ग्राम राजमा में लगभग 394 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड मौजूद होता है।

    #3

    बादाम

    सूखे मेवे आकार में भले ही छोटे होते हैं, लेकिन इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

    इसी श्रेणी में बादाम भी शामिल हैं जिसमें फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

    100 ग्राम बादाम के सेवन से शरीर को लगभग 44 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड मिल सकता है।

    इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। इसके अलाव, यह चयापचय सिंड्रोम और टाइप- 2 मधुमेह से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

    #4

    एवोकाडो

    एवोकाडो को यूं ही सुपर फूड नहीं कहा जाता और इसमें अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड के साथ-साथ फाइबर, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-K और मैग्नीशियम जैसे कई तरह के पोषक तत्व भी शामिल होते हैं।

    100 ग्राम एवोकाडो में लगभग 81 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होता है।

    एक शोध के अनुसार, एवोकाडो का सेवन करने से मोटापा, चयापचय सिंड्रोम, कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी जोखिमों से दूरी बनी रहती है।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    शुभमन गिल ने जड़ा IPL 2025 में अपना छठा अर्धशतक, 5,000 टी-20 रन भी पूरे इंडियन प्रीमियर लीग
    IPL 2025: GT ने DC को 10 विकेट से हराया, देखिए मैच के शानदार मोमेंट्स IPL 2025
    IPL 2025: GT ने DC को हराते हुए प्लेऑफ में किया प्रवेश, ये बनाए रिकॉर्ड्स IPL 2025
    IPL 2025: साई सुदर्शन ने जड़ा IPL करियर का दूसरा शतक, बने 'प्लयेर ऑफ द डे' इंडियन प्रीमियर लीग

    स्वास्थ्य

    चावल खाना चाहते हैं, लेकिन मोटापे से घबराते हैं? ये हैं सफेद चावल के स्वास्थ्यवर्धक विकल्प लाइफस्टाइल
    पपीता ही नहीं इसके बीज भी होते हैं सेहत के लिए फायदेमंद, डाइट में करें शामिल लाइफस्टाइल
    खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इन बीमारियों से बचाती है काली इलायची, आज ही अपनाएं लाइफस्टाइल
    कई पोषक तत्वों का खजाना है लोबिया, डाइट में जरूर करें शामिल लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    डिलीवरी के बाद कमजोरी महसूस होने पर करें इन खाद्य पादर्थों का सेवन, मिलेगी एनर्जी लाइफस्टाइल
    बेहतर नींद दिलाने में मददगार हैं ये एसेंशियल ऑयल, ऐसे करें इस्तेमाल स्वास्थ्य
    दवाओं से जुड़ी ये गलतियां बन सकती हैं मुसीबत का कारण, इनसे बचें स्वास्थ्य
    चिंता से राहत दिलाने में सक्षम हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025