बेहतर नींद दिलाने में मददगार हैं ये एसेंशियल ऑयल, ऐसे करें इस्तेमाल
क्या है खबर?
कई बार विभिन्न कारणों से नींद न आने की समस्या उत्पन्न हो जाती है। देर रात तक काम करना, तनाव या कुछ मानसिक बीमारियों के कारण भी नींद प्रभावित होती है। सोने की कोशिश करना और कोशिश के बाद भी नींद का न आना आदि शरीर को कई बीमारियों का घर बना देता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे एसेंशियल ऑयल्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से अच्छी नींद आ सकती है।
#1
जैस्मिन एसेंशियल ऑयल
काफी समय से जैस्मिन एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं और त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता आ रहा है। इसकी खुशबू अच्छी नींद दिलाने के साथ-साथ किसी भी तरह के तनाव और बैचेनी को कम करने में काफी मदद कर सकती है। अच्छी नींद के लिए जैस्मिन एसेंशियल ऑयल को नारियल के तेल के साथ मिलाकर इससे पैर के तलवों की कुछ मिनट मसाज करें।
#2
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल कई ऐसे गुणों से समृद्ध होता है जो चिंता और तनाव जैसे मानसिक विकारों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। ये विकार नींद में बाधा डालने का काम करते हैं और लैवेंडर एसेंशियल ऑयल दिमाग की नसों को आराम और शांत करके इनसे राहत दिला सकता है जिससे अच्छी नींद आ सकती है। सुकून भरी नींद के लिए लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें डिफ्यूजर में डालें और इसे चालू करके अपने बिस्तर के पास रखें।
#3
कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल
कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल कई औषधीय और आराम देने वाले गुणों से समृद्ध माना जाता है। कई चिकित्सक अनिद्रा के इलाज के लिए भी इसके इस्तेमाल की सलाह देते हैं। यह दिमाग को शांत करके शरीर को नींद के लिए तैयार करने में काफी सहायक माना जाता है। अच्छी नींद के लिए इस तेल की कुछ बूंदें पानी के साथ मिलाकर स्प्रे बोतल में डालें और सोने से पहले इसका छिड़काव अपने पूरे कमरे में करें।
#4
रोज एसेंशियल ऑयल
रोज एसेंशियल ऑयल नर्वस सिस्टम को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है, इसलिए अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो चिंता को कम करने के लिए इस तेल का इस्तेमाल जरूर करें। आप चाहें तो इस तेल की कुछ बूंदों को डिफ्यूजर में डालकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर नहाने के पानी में कछ बूंदें मिलाकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।