कई पोषक तत्वों का खजाना है लोबिया, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
राजमा की तरह दिखने वाले लोबिया छोटे आकार के होते हैं और आमतौर पर लोग इनका इस्तेमाल सलाद और सब्जी बनाने के लिए करते हैं।
माना जाता है कि लोबिया का सेवन कई बीमारियों से बचाव और उनके लक्षणों को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
आज हम आपको लोबिया के ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके बाद आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने में हिचकिचाएंगे नहीं।
#1
हृदय के लिए हैं लाभकारी
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, लोबिया फाइबर का अच्छा स्त्रोत होते हैं और इनकी मदद से हृदय संबंधी रोगों से बचा जा सकता है।
दरअसलल, लोबिया में मौजूद फाइबर हृदय में फैट जमने से रोक सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने का भी काम कर सकता है। ये दोनों हृदय संबंधी जोखिमों को बढ़ाते हैं।
#2
बढ़ते वजन से राहत दिलाने में भी है सक्षम
अगर आप बढ़ते वजन को कम करने की कोशिश में लगे हैं तो आपके लिए अपनी डाइट में लोबिया को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इनमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ फैट को कम करने का काम भी करता है।
इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी फैट को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में लोबिया जरूर शामिल करें।
#3
कैंसर से कुछ हद तक बचाव करने में है सहायक
कैंसर एक गंभीर बीमारी है जो व्यक्ति को मौत के मुंह में धकेल सकती है, लेकिन इस घातक बीमारी के जोखिमों को कम करने में लोबिया का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, लोबिया में एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं जो कैंसर को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि लोबिया कैंसर का इलाज नहीं है, इसलिए डॉक्टरी इलाज पर भरोसा करें।
#4
एनीमिया को रोकने में भी है कारगर
बार-बार थकावट महसूस होना, अनिद्रा की समस्या और अक्सर सिर चकराना एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। यह एक घातक बीमारी है जो शरीर में खून की कमी के कारण होती है।
इसके रोकथाम के लिए लोबिया का सेवन बेहद लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा पाई जाती है।आयरन शरीर में रक्त के जरिए ऑक्सीजन को सभी अंगों तक पहुंचाने में मदद करता है।