किडनी को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं ये 5 घरेलू नुस्खे
जब तक आप संतुलित आहार लेते रहते हैं और पर्याप्त पानी पीते हैं, तब तक किडनी स्वस्थ रहती है। हालांकि, गलत खान-पान, कम पानी के सेवन और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है। यही कारण है कि समय-समय पर किडनी को डिटॉक्स करना जरूरी है। आइए आज हम आपको 5 ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं, जिन्हें अपनाकर किडनी को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स किया जा सकता है।
रोजाना पर्याप्त पानी पीएं
किडनी को मूत्र बनाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, जिसके जरिए शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूरी है। दैनिक सेवन के लिए पानी की मानक अनुशंसित मात्रा पुरुषों के लिए लगभग 4 लीटर और महिलाओं के लिए 3.1 लीटर है। अगर आप इस हिसाब से रोजाना पानी पीते हैं तो किडनी को डिटॉक्स और स्वस्थ रखने में काफी मदद मिल सकती है।
बेरीज का सेवन करें
अधिकतर बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं, जो शारीरिक सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर किडनी की कोशिकाओं पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। किडनी को डिटॉक्स करने में सबसे ज्यादा मदद ब्लूबेरी और क्रैनबेरी कर सकती हैं। ब्लूबेरी में पोटैशियम, सोडियम और फॉस्फोरस कम होती है, इसलिए ये किडनी के लिए लाभदायक हैं, जबकि क्रैनबेरी मूत्र पथ के संक्रमण से सुरक्षित रख सकती हैं।
लाल अंगूर खाएं
लाल अंगूर में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो लाभदायक यौगिक हैं। इनमें से एक रेस्वेराट्रॉल है, जिसे एक पशु अध्ययन में किडनी की सूजन को कम करने में प्रभावी पाया गया। इसके अतिरिक्त ये कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण किडनी के लिए फायदेमंद हैं। यहां जानिए रोजाना लाल अंगूर का सेवन करने से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ।
डेंडिलियन चाय पीएं
डेंडिलियन चाय एक हर्बल चाय है, जो किडनी के लिए एक टॉनिक के रूप में काम कर सकती है। ताजा डेंडिलियन जड़ या सूखे डेंडिलियन फूलों से बनी चाय किडनी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त यह पित्त उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है, जिससे पाचन में भी सुधार होता है और इस प्रकार किडनी तक पहुंचने वाले अपशिष्ट की मात्रा को कम कर सकती है।
आंवला भी है प्रभावी
आंवला किडनी की प्रभावी रूप से कार्य में सहायता करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, यह हाइपरलिपिडेमिया (बहुत अधिक वसा) और मेटाबोलिक सिंड्रोम को भी कम करता है। इसके अतिरिक्त यह गुण किडनी की पथरी से भी बचाता है, इसलिए आंवला इस स्थिति से जूझ रहे लोगों के लिए सबसे बेहतरीन है। आप अपनी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना आंवले का जूस पी सकते हैं।
