लाइफस्टाइल
दमघोंटू प्रदूषण की दिल्ली-NCR में वापसी, बीमारियों से बचना है तो रखें इन बातों का ध्यान
कुछ दिनों की राहत के बाद दिल्ली-NCR में फिर से दमघोंटू वायु प्रदूषण की वापसी हो गई है। बुधवार सुबह से एक बार फिर स्वास्थ्य आपात जैसे हालात हैं व वायु प्रदूषण एक बार फिर घरों से बाहर निकल रहे लोगों को, आंखों में जलन, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ दे रहा है। ऐसे में अगर आप वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो कुछ बातों का ख्याल जरूर रखें। आइए जानें।
ध्रुमपान न करें
इस प्रदूषण से पहले ही शरीर के भीतर खतरनाक जहर भर रहा है, ऐसे में सिगरेट का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि सिगरेट ऐसे वक्त में और ज्यादा बीमार कर सकती है। सिगरेट पीने से श्वसन संक्रमण की समस्या भी हो सकती है, जो कि गंभीर बीमारी है। साथ ही सिगरेट की वजह से हृदय रोग, स्ट्रोक और लंग कैंसर की समस्या को बढ़ावा मिलता है, जिसके परिणाम स्वरूप आपकी जान को भी खतरा हो सकता है।
प्रदूषण से होने वाली एलर्जी से बचना है तो पूरे कपड़े पहनें
वायु प्रदूषण के इस मौसम में पूरे कपड़े पहनें और अपनी त्वचा का विशेष ध्यान रखें, क्योंकि इस मौसम में एलर्जी हो सकती है। बाहर से आने के बाद अपने चेहरे और आंखों को पानी से जरूर धोएं। फलों में सेब और क्रेनबेरी ज्यादा खाएं।
बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को घर से बाहर न निकलनें दें
वायु प्रदूषण गर्भवती महिलाओं और नवजात शिशुओं के लिए भी काल है, क्योंकि इसकी वजह से नवजात शिशुओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और उनमें संक्रमण की बीमारी बढ़ जाती है। इसके अलावा इस प्रदूषण में बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को घर से बाहर न निकलने दें। साथ ही अच्छी क्वालिटी वाला मास्क खरीद लें और जब बहुत जरूरी हो तब उसे पहनकर ही घर से बाहर निकलें।
अच्छी क्वालिटी का मास्क बचा सकता है इस प्रदूषण से
ऐसे मौसम में मास्क आपके लिए बेहद जरूरी है, तो एक अच्छी क्वालिटी का मास्क जरूर खरीदें। आप N95 और N99 मास्क खरीद सकते हैं, क्योंकि ये मास्क प्रदूषण प्रतिरोधी मास्क है, जो कि 95 फीसदी तक प्रदूषण को फिल्टर करते हैं। साथ ही यह मास्क धूल के कणों में सूक्ष्म तौर पर मौजूद PM2.5 तक के कणों को फिल्टर करता है और इस मास्क की कीमत 100 रुपए से लेकर डेढ़ सौ रुपए तक है।
प्रदूषण के काल से बचने के लिए जरूर अपनाएं ये घरेलू उपाय
अगर आप इस जहरीले धुएं से अपने परिवार और खुद को बचाना चाहते हैं, तो इन घरेलू उपायों को भी जरूर आजमाएं: खांसी-जुकाम: नाक में सरसों के तेल की दो बूंद डालने के साथ-साथ नाभि में भी लगाएं, ऐसा करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप वायु प्रदूषण से होने वाले बीमारियों से बचे रहेंगे। एलर्जी: अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो हल्दी को दूध में मिलाकर पिएं व इसके साथ ही गु़ड़ का भी सेवन करें।
सांस की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
सांस की समस्या से राहत पाने के लिए गिलोय, तुलसी, अदरक और काली मिर्च का काढ़ा बनाएं और दिन में दो बार इसका सेवन करें। इससे सांस की समस्या से राहत मिलेगी, साथ ही गले और नाक के संक्रमण से भी राहत मिलेगी।
