NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / योग करने से पहले जान लें ये आठ बेहतरीन नियम, मिलेगा दोगुना फायदा
    लाइफस्टाइल

    योग करने से पहले जान लें ये आठ बेहतरीन नियम, मिलेगा दोगुना फायदा

    योग करने से पहले जान लें ये आठ बेहतरीन नियम, मिलेगा दोगुना फायदा
    लेखन अंजली
    Sep 26, 2019, 10:15 pm 1 मिनट में पढ़ें
    योग करने से पहले जान लें ये आठ बेहतरीन नियम, मिलेगा दोगुना फायदा

    योग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसको नियमित रूप से करके आप अपने शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप को स्वस्थ रख सकते हैं। ये तो आप सभी जानते हैं कि नियमित और सही तरीके से योग करने से क्या-क्या लाभ होते हैं। इसलिए, आजकल फिट और स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ-क्लब्स, स्कूल, कॉलेज और अस्पतालों में भी योग करवाया जाने लगा है। लेकिन योग करने से पहले कुछ नियमों पर ध्यान देना अति आवश्यक है, तो आइए जानते हैं।

    खाली पेट योग करना और एक्सपर्ट की सलाह जरुरी

    भोजन: सुबह या शाम किसी भी समय भोजन करने के तुरंत बाद योग न करें। योग हमेशा खाना खाने के कम से कम तीन घंटे बाद ही करें। केवल वज्रासन ही एक ऐसा योगासन है, जिसे आप भोजन करने के बाद कर सकते हैं। गलत आसन न करें: गलत आसन करने से कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है। इसलिए योग करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।

    सरल आसन से करें शुरुआत

    जब भी योग की शुरुआत करें तो सबसे पहले सरल योगासन से शुरु करें। इसके अलावा आप योग करने से पहले वार्मअप कर सकते हैं, क्योंकि इससे आपका शरीर खुलेगा तथा लचीला हो जाएगा। साथ ही योग करते समय हमेशा ढीले और आरामदायक कपड़े ही पहनें। क्योंकि आप जितने आरामदायक कपड़े पहनेगे उतनी ही आसानी से योग कर सकेगें और अगर आप आसानी से योगासन कर पाएंगे। इससे आपको जल्द ही अपने शरीर में फर्क नज़र आने लगेगा।

    योग करने का सही समय

    योग करने का सबसे सही समय सूर्योदय या सूर्यास्त के बाद का होता है और दिन में योग न करें, क्योकि सुबह के समय योगासन करने से अधिक लाभ होता है। लेकिन अगर आप किसी कारण से सुबह योग नहीं कर पाते तो आप शाम के समय भी योग कर सकते हैं। शाम को योग करते समय आपको बस इस बात का ध्यान रखना है कि आपका पेट भरा न हो।

    ठंडा पानी और शारीरिक समस्या

    ठंडा पानी: योग करने के दौरान या बाद में ठंडा पानी न पिएं, क्योंकि इस दौरान शारीरिक गतिविधियों के बाद आपका शरीर गर्म हो जाता है और अगर आप ठंडा पानी पी लेते हैं तो उससे आपको सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। शारीरिक समस्या: अगर आपको कोई गंभीर समस्या (जैसे जोड़ो, घुटनों और कमर आदि में ज्यादा दर्द) है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही योग करें।

    योग के बाद न नहाएं और शांत जगह पर करें योग

    नहाना: योग करने के तुरंत बाद न नहाएं, क्योंकि किसी भी व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर बहुत गर्म हो जाता है। ऐसे में अगर आप नहा लेते हैं तो आपको सर्दी-जुकाम व बदन दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जगह: योगासन हमेशा खुली और ताजी हवा वाली जगह पर ही करना सबसे अच्छा माना गया है। फिर भी अगर ऐसा करना संभव न हो तो किसी भी खाली और शांत जगह पर योगासन करें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    योग
    स्वास्थ्य

    योग

    #BirthdaySpecial: खास डाइट प्लान और वर्कआउट रुटीन से सपना चौधरी ने घटाया वजन, देखें फिटनेस वीडियो हरियाणा
    कमर दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो करें ये पांच योगासन लाइफस्टाइल
    अपने दिमाग की क्षमता को बढ़ाने के लिए करें ये पाँच योगासन स्वास्थ्य
    मानसून में ख़ुद को फिट रखने के लिए करें ये पाँच इनडोर एक्सरसाइज मानसून

    स्वास्थ्य

    सानिया मिर्जा ने शेयर किया प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने का अपना राज, देखें वीडियो इंस्टाग्राम
    सनी लियोनी की तरह ग्लोइंग त्वचा पाना चाहती हैं, तो फॉलो करें ये ब्यूटी टिप्स बॉलीवुड समाचार
    अजवाइन के पानी से होते हैं ये चमत्कारी स्वास्थ्य संबंधी लाभ, जानिए इसे बनाने का तरीका लाइफस्टाइल
    मशरुम खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य संबंधी फायदे, आज ही डाइट में करें शामिल लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023