क्या खाने को ज्यादा देर तक चबाने से पाचन में मिलती है मदद? जानें सच्चाई
क्या है खबर?
हम सभी ने कभी न कभी सुना होगा कि खाने को ज्यादा चबाने से पाचन बेहतर होता है। यह धारणा कितनी सही है, इसका पता लगाने के लिए ज्यादा बात नहीं की जाती है।
जब हम खाना अच्छी तरह से चबाते हैं, तो वह छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाता है, जिससे पेट और आंतों के लिए उसे पचाना आसान हो जाता है।
आइए देखते हैं कि क्या वाकई खाने को ज्यादा चबाना हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।
#1
खाने को अच्छे से चबाने के फायदे
खाने को अच्छे से चबाना पाचन प्रक्रिया का अहम हिस्सा है। जब हम खाना अच्छी तरह से चबाते हैं, तो वह छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाता है, जिससे पेट और आंतों के लिए उसे पचाना आसान हो जाता है।
इसके अलावा, लार भी भोजन के साथ मिलकर उसे नरम बनाती है और उसमें मौजूद एंजाइम्स भोजन को तोड़ने का काम करते हैं।
इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा की खाने को अधिक चबाने से पाचन मजबूत हो सकता है।
#2
पेट की समस्याओं से बचाव
खाने को ठीक से न चबाने पर अक्सर गैस, अपच और एसिडिटी जैसी पेट की समस्याएं हो सकती हैं। जब खाना बड़े टुकड़ों में पेट तक पहुंचता है, तो उसे पचाने में अधिक समय लगता है और इससे पेट पर दबाव भी बढ़ जाता है।
इसलिए, अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट स्वस्थ रहे, तो हमेशा ध्यान रखें कि खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबा कर ही खाएं।
#3
वजन नियंत्रित करने में मददगार
खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाने का एक बड़ा फायदा यह भी होता है कि इससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
जब हम जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो हमें पता ही नहीं चलता कि हमने कितना खा लिया। धीरे-धीरे खाने पर हमारा दिमाग समय रहते संकेत देता है कि अब हमें रुक जाना चाहिए।
इससे ओवरईटिंग की समस्या कम होती है और हम अपने खाने का पूरा आनंद ले पाते हैं।
#4
मानसिक संतुलन बनाए रखने में सहायक
खाना धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक खाने का एक अन्य लाभ यह भी होता है कि इससे मानसिक संतुलन बना रहता है।
जब हम बिना किसी जल्दबाजी के आराम से खाते हैं, तो हमारा मन शांत रहता है और हमें अपने भोजन का पूरा आनंद मिलता है।
यह हमारी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस प्रकार देखा जाए तो खाना ज्यादा देर तक चबाना वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता।