तैलीय खाना खाने के बाद करें ये काम, नहीं जमेगा फैट और शरीर होगा डिटॉक्स
मानसून का मौसम शुरू होने वाला है जिसमें कई लोग गर्मा-गर्म पकोड़े और तला-भुना खाना बड़े चाव से खाते हैं। येे लोग बिना अपने स्वास्थ की परवाह किए मजे से तैलीय खाने का आनंद लेते हैं, लेकिन इसके बाद शरीर में फैट जमा होने लगता है जो कई बीमारियों का कारण बन जाता है। आइए आज आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप तैलीय खाना खाने के बाद भी फिट रह सकते हैं।
गुनगुना पानी पीएं
अगर आप चाहते हैं कि तैलीय खाने का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े तो इसके बाद गुनगुना पानी जरूर पीएं। गुनगुने पानी से पाचन क्रिया तेज होती है जिससे तैलीय खाने को आसानी से पचाने में मदद मिलती है और इससे शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में भी काफी मदद मिलती है। इसलिए जब भी आप कुछ भी तैलीय खाना खाएं तो 15 से 30 मिनट के बाद एक गिलास गुनगुना पानी जरूौर पीएं।
डिटॉक्स ड्रिंक पीएं
डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से अतिरिक्त फैट को निकालने में काफी मदद कर सकती है। इसलिए जब भी आप तैलीय खाना खाएं तो इसके बाद एक गिलास डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर जरूर पीएं। लाभ के लिए एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करें। यह फैट से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ शरीर के अंदर जमे विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद कर सकता है।
फल और सब्जियां खाएं
जिस भी दिन आप तैलीय खाने का सेवन करें, उस दिन आप केवल फल और सब्जियों का ही सेवन करें। फल और सब्जियों का सेवन आपको तला-भुना खाने से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करता हैं। इसी के साथ उस दिन प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि ये पाचन क्रिया के लिए काफी अच्छे होते हैं। इसके लिए आप दही या ग्रीक योगर्ट आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
थोड़ा टहलें
अधिकांश लोग भारी और तैलीय खाना खाने के बाद लेट जाते हैं, लेकिन आप ऐसी गलती न करें बल्कि 20-25 मिनट तक टहलें। यह आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है जिससे शरीर को तला-भुना भोजन जल्दी से पचाने में मदद मिलती है और आप हल्का महसूस करते हैं। ध्यान रखें कि अभी कोरोना संक्रमण का खतरा है, इसलिए पार्क या फिर गली जैसी जगहों की बजाय घर की छत या आंगन में ही टहलें।
