कोरोना वायरस: आयुष मंत्रालय ने बताए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के उपाय
कोरोना वायरस की दहशत दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में कोरोना को हराने के लिए सबको खुद की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करनी होगी, जिससे कोरोना से लड़ा जा सके। हाल ही में आयुष मंत्रालय (Ayush Ministry) ने रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए कुछ उपाए बताएं हैं, जिससे हर कोई बेहतर तरीके से खुद की देखभाल कर सके और अंदर से मजबूत बन सके। आइए आयुष मंत्रालय के दिशा-निर्देशों पर गौर फरमाएं।
आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए सामान्य उपाय
अगर आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना है तो आपको नियमित तौर पर अपनी दिनचर्या में इन तीन सामान्य सुझावों को जरूर शामिल करना चाहिए। 1) दिनभर गर्म पानी का सेवन करें। 2) नियमित तौर पर कम से कम 30 मिनट के लिए योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। 3) रसोई में मौजूद मसाले जैसे हल्दी, जीरा, धनिया और अदरक-लहसुन को अपने हर तरह के भोजन को पकाने में इस्तेमाल करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने आयुर्वेदिक स्त्रोत
1) रोज सुबह के समय कम से कम एक चम्मच (10gm) च्यवनप्राश का सेवन करें। मधुमेह रोगी चीनी मुक्त च्यवनप्राश का सेवन कर सकते हैं। 2) नियमित रूप से हर्बल टी या तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सूखी अदरक, नींबू का रस, गुड़ और मुनक्का आदि से काढ़ा तैयार करके दिन में एक से दो बार सेवन करें। 3) रोजाना एक गिलास गर्म दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर दिन में एक से दो बार सेवन करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में वाली आसान आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं
1) नेसल एप्लीकेशन: रोजाना नाक के दोनों छेद में तिल का तेल, नारियल का तेल या घी लगाएं। ऐसा आपको हर दिन सुबह और शाम के समय करना होगा। 2) ऑयल पुलिंग थेरेपी: एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लें। ध्यान रखें कि तेल को पीना नहीं है, बल्कि उसे मुंह में दो-तीन बार घुमाकर थूकना है। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करना है। यह प्रक्रिया हर दिन एक-दो बार दोहराएं।
सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश के घरेलू उपाय
1) पानी में ताजा पुदीने के पत्ते या अजवाईन को डालकर भाप लेनी है। आप इस प्रक्रिया का इस्तेमाल दिन में सिर्फ एक बार कर सकते हैं। 2) आधा चम्मच लौंग पाउडर के साथ शहद मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं। ऐसा दिन में एक-दो बार दोहराएं। 3) ये उपाय आमतौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। लेकिन अगर ये समस्याएं आपको बहुत दिनों से परेशान कर रही हैं तो डॉक्टर से जांच करवाएं।
