लॉकडाउन: घर के अंदर रहें, लेकिन तनाव मुक्त रहें; फॉलो करें ये टिप्स
हर दिन कोरोना वायरस के मामले बढ़ते जा रहे हैं, जिस वजह से भारत पूरी तरह से लॉकडाउन है और लोग घरों से बाहर नहीं निकल सकते। इस लॉकडाउन के बाद न सिर्फ जिंदगी की रफ्तार थम गई है बल्कि बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें घर में रहने पर तनाव का सामना करना पड़ रहा है। इसलिए आज हम कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करने से लोग तनाव से मुक्त हो सकते हैं। आइए जानें।
रोजाना करें मेडीटेशन और योग
तनाव को दूर करने के लिए मेडीटेशन और योग सबसे अच्छा उपाय है। शोध के अनुसार, दैनिक ध्यान लगाने से मस्तिष्क के तंत्रिका मार्ग बदल जाते हैं जो तनाव के कारकों को अधिक लचीला बना तनाव से दूर करने में सहायता प्रदान करते हैं। वहीं, योगासनों के नियमित अभ्यास से दिमाग शांत होता है जिस वजह से तनाव दूर हो सकता है। तनाव मुक्त होने के लिए वृक्षासन, मत्स्यासन आदि योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें।
अपने दोस्तों और परिवारजनों के साथ बिताएं समय
अक्सर लोग तनाव या स्ट्रेस की वजह से अकेला रहना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपकी समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए ऐसा न करें और अपने करीबियों के साथ बातचीत करें। ज्यादा से ज्यादा अपनी फैमिली और फ्रैंड्स के साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आपको हल्का महसूस होगा और अंदर से ताकत आएगी जो आपको कुछ नया करने या सोचने की शक्ति प्रदान करेगी, इससे आपको अपनी समस्या का हल भी मिल सकता है।
सही लाइफस्टाइल का चुनाव यानी तनाव से निजात
तनाव से दूर रहना है तो सही लाइफस्टाइल चुनना भी बेहद जरूरी है, इसलिए अपने दिनचर्या की सही शुरुआत करें, जैसे समय पर उठें व हैल्दी डाइट को अपने रूटीन में शामिल करें। इसके अलावा, तनाव को दूर करने के लिए अपने दिनचर्या में डांस को शामिल करें। तनाव को दूर करने के लिए अपने किसी पसंदीदा गाने पर खुलकर डांस करें। ऐसा करने से आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आपको हल्का महसूस होगा।
ज्यादा सोचने से बचें
जरूरत से ज्यादा सोचते रहने से दिमाग काम करना बंद कर देता है। जिसकी वजह से आपको कई मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं, इसलिए जब भी आपको किसी बात की चिंता हो तो ज्यादा सोचने से बचें। साथ ही तनाव महसूस होने पर गाने सुने या घर की बालकनी में चलना शुरू कर दें। इसके अलावा, आप अपना पसंदीदा कार्य भी कर सकते हैं क्योंकि ऐसा करने से तनाव से छूटकारा मिलता है।
