नियमित तौर पर करें खट्टे फलों का सेवन, होंगे गजब के स्वास्थ्य संबंधी फायदे
खट्टे फलों का नाम आने पर मुंह में पानी आना लाजमी है, क्योंकि ये स्वाद और स्वास्थ्य के लिहाज से खास माने जाते हैं। ये फल कई जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध हैं जो शरीर को आंतरिक और बाहरी रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपको खट्टे फलों के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं कि इनके सेवन से आप कई समस्याओं से कुछ हद तक राहत पा सकते हैं। आइए जानें।
वजन कम करने में सहायक हैं खट्टे फल
अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं तो नियमित रूप से किसी भी खट्टे फल का सेवन आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। खट्टे फलों में एंटी-ओबेसिटी गुण पाए जाते हैं जो पूरे शरीर का वजन और वाइट एडिपोस टिश्यू (एक तरह का फैट टिश्यू) को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसी वजह से कई एंटी-ओबेसिटी उत्पादों में खट्टे फल का प्रयोग किया किया जा रहा है।
कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचे रहना है तो डाइट में शामिल करें खट्टे फल
खट्टे फलों का सेवन कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव में मदद कर सकता है। खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स, लिमोनोइड्स और कामारिन जैसे पोषक गुण मौजूद होते हैं जो कई तरह के कैंसर जैसे पेट का कैंसर, स्तन कैंसर, लंग्स कैंसर आदि से बचाने में कुछ हद तक मदद कर सकते हैं। साथ ही खट्टे फलों के छिलकों के अर्क में एंटी-ट्यूमर गुण भी पाए जाते हैं, जो ट्यूमर होने के खतरे को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सक्षम हैं खट्टे फल
संक्रमण और बीमारियों से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं रखने के लिए खट्टे फल फायदेमंद हो सकते हैं। खट्टे फलों में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा सम्मिलित होती है जिससे सफेद रक्त कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में मदद मिलती है। ये कोशिकाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता का एक जरूरी हिस्सा होती हैं जो शरीर को कई तरह के संक्रमण और रोगों से लड़ने में मदद करती हैं।
हृदय के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं खट्टे फल
कई अध्ययनों के मुताबिक, खट्टे फल फ्लेवोनोइड से समृद्ध होते हैं, इसलिए इनके सेवन से हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है। खट्टे फलों का सेवन शरीर के ब्लड लिपिड, ब्लड ग्लूकोज और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। साथ इन फलों के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक आदि समस्याओं से दूरी बनाएं रखने में मदद मिलती है। इसलिए अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
स्वस्थ दिमाग के लिए रोजाना करें खट्टे फलों का सेवन
खट्टे फलों का सेवन दिमाग को स्वस्थ रखने में भी सहायक साबित हो सकते हैं। खट्टे फलों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स शरीर पर न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे दिमाग से जुड़े रोगों से दूरी बनी रहती है। साथ ही खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट गुण से समृद्ध होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव (तनाव का घातक प्रकार) से निजात दिलाने में कारगर है। इसलिए नियमित तौर पर अपनी डाइट में कम से कम एक खट्टा फल शामिल करना सुनिश्चित करें।
