कहीं आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर तो नहीं? इन लक्षणों की पहचान करके जानिए
दुनियाभर में फैली कोरोना वायरस नामक महामारी बहुत खतरनाक है जो उन लोगों को जल्द अपनी चपेट में ले रहा है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। जानकारी के मुताबिक, कुछ ही सेकेंड में यह वायरस किसी को भी अपनी चपेट में ले सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है या नहीं। आइए जानें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है?
रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को संक्रमण, कीटाणुओं और जीवाणुओं से दूर रखने में मदद करती है। साफ शब्दों में कहा जाए तो रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को एक ऐसा सुरक्षा कवच प्रदान करती है, जिससे शरीर जल्दी किसी साधारण बीमारी की चपेट में नहीं आता। लेकिन यही अगर कमजोर हो जाए तो शरीर जल्द ही सर्दी, जुकाम-खांसी, बुखार आदि आम समस्याओं या किसी भी तरह के संक्रमण से घिर जाता है।
जल्द संक्रमण बीमारियों की चपेट में आना
अगर आपको लगता है कि आपको बहुत जल्दी-जल्दी जुकाम-खांसी, गले में खराश या सांस लेने में तकलीफ आदि समस्याएं होने लगती हैं, तो समझ जाइए कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। इसके अलावा, डायरिया, मसूड़ों में सूजन, मुंह में छाले और स्किन रेशेज आदि भी खराब इम्यूनिटी के लक्षण हैं। जब भी आप जल्द ही इन समस्याओं से घिर जाएं तो अपनी डाइट में एंटीबायोटिक गुणों से समृद्ध चीजों का सेवन करना शुरू कर दें।
जरा सा मौसम बदलते ही बीमार हो जाना
कुछ लोग जरा सा मौसम बदलते ही बीमार हो जाते हैं। इसका मुख्य कारण शरीर का तापमान कम होना सकता है। आप मौसम बदलते ही रोजाना एक्सरसाइज करने से अपने शरीर का तापमान संतुलित और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
तनाव, थकान और सुस्ती आदि भी हैं कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण
अगर आपको थोड़ा सा काम करने के बाद ही थकान महसूस होने लगे या आप ज्यादा समय तक सुस्त रहते हैं तो यह भी कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण हैं। साथ ही अनिद्रा, तनाव और विटामिन-डी, सी की कमी भी कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण हैं। अब ब्लड टेस्ट करवाकर विटामिन्स की कमी के बारे में जान सकते हैं। ऐसे में अगर कमी पाई जाए तो आपको इसका लेवेल सही करने की हर कोशिश करनी चाहिए।
चोट का जल्द ठीक न होना और जल्द इंफेक्शन होना
अगर आपको चोट लगी है और वह काफी समय से ठीक नहीं हुई है तो समझ जाइए कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, इसी वजह से चोट ठीक नहीं हो पा रही है। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करना शुरू कर दें। इसके अलावा, अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो
1) एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे गाजर, फूलगोभी, भूरे चावल, संतरा, पपीता, बादाम, दूध आदि का सेवन करें। 2) हाइड्रेट रहें और भरपूर नींद लें। 3) शराब का सेवन और धूम्रपान न करें। 4) सूर्य की रोशनी में सुबह के समय तेल मालिश करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। साथ ही विटामिन-डी भरपूर मात्रा में मिलता है। 5) सर्दी-जुकाम-खांसी वगैरह ज्यादा दिनों तक बने रहें तो इसे सामान्य न समझें और इलाज कराएं।
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