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ज्यादा दूध का सेवन स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, जानिए कैसे
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि दूध का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है क्योंकि दूध कई ऐसे पोषक गुणों से समृद्ध होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि दूध का अधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। चलिए फिर जानते हैं कि दूध का अधिक सेवन करने से आपको किन-किन स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
पाचन को खराब करता है अधिक दूध का सेवन
वैसे तो दूध का सेवन पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें एन्टासिड प्रभाव होता है जो पेट संबंधी समस्याओं जैसे अपच और एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन दूध का अधिक सेवन इसके विपरीत कार्य करता है। इस स्थिति में एन्टासिड प्रभाव पाचन को खराब कर सकता है जिस कारण पेट संबंधित समस्याएं जैसे दस्त या गैस आदि हो सकती हैं। इसलिए दूध का अधिक सेवन करने की भूल न करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है अधिक दूध का सेवन
शरीर को संक्रमण और कई तरह की बीमारियों को दूर रखने में रोग प्रतिरोधक क्षमता अहम भूमिका निभाती है इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ रखने की हर मुमकिन कोशिश करनी चाहिए। अगर आप दूध का सेवन अधिक करते हैं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ रखने की आपकी तमाम कोशिशें असफल साबित हो सकती हैं क्योंकि लैक्टोज नामक कैमिकल कंपाउंड पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है।
हड्डियों को कमजोर कर सकता है दूध
इस बात को बिल्कुल भी नकारा नहीं जा सकता है कि सीमित मात्रा में दूध का सेवन शरीर की हड्डियों को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है क्योंकि दूध को कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। ये दोनों पोषक तत्व हड्डियों के विकास के लिए जरूरी माने जाते हैं लेकिन दूध के अधिक सेवन से इन दोनों पोषक गुणों का प्रभाव बिल्कुल ही कम हो जाता है जिसके कारण फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
जानलेवा साबित हो सकता है अधिक दूध का सेवन
एक दिन में तीन गिलास से ज्यादा दूध पीना जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसलिए तीन गिलास से अधिक दूध का सेवन करने की भूल न करें। हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि दूध पीने के लाभ शरीर को तभी होते हैं जब इसे संयमित मात्रा में रोजाना पिया जाए। बेशक दूध के गुण आपको तंदुरुस्त रख सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कहीं दूध पीने से आपको किसी तरह की समस्या न हो।
