क्या आपको मालूम हैं पानी पीने के सही तरीके? अगर नहीं तो जानिये
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि अच्छी मात्रा में पानी पीने से कई फायदे मिलते हैं। इन्हीं फायदों को देखते हुए आप खूब पानी पीते होंगे, लेकिन अगर हम आपसे पूछें कि क्या आपको पानी पीने का सही तरीका पता है तो आप कहेंगे कि इसमें क्या रॉकेट साइंस है और पानी को जैसे मर्जी चाहें वैसे पी सकते हैं। लेकिन ये सही नहीं है और गलत तरीके से पानी पीने से कई बीमारियां हो सकती हैं।
पानी से संबंधित जानकारी का अभाव हो सकता है नुकसानदायक
सुनने में भले ही आपको अजीब लगे लेकिन गलत समय, गलत तरीके और गलत मात्रा में पानी पीने से पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे शरीर मधुमेह, ब्लड प्रेशर, सिरदर्द, भारीपन, किडनी में दिक्कत और सुस्ती जैसी कई समस्याओं की चपेट में आ सकता है। इसलिए आपको पानी पीने से संबंधित हर जरूरी जानकारी होनी चाहिए ताकि आप शारीरिक समस्याओं की चपेट में आने से बच सकें।
हमेशा बैठकर पीना चाहिए पानी
अगर आपकी आदत किसी भी शारीरिक अवस्था में पानी पीने की बन चुकी है तो इस आदत को सुधारने की हर संभव कोशिश करें। उदाहरण के लिए अगर आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी तेजी से पेट के निचले हिस्से में चला जाता है जिससे पानी के पोषक तत्व शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं। इसलिए हमेशा बैठकर ही पानी पीएं ताकि शरीर को इसका पूरा फायदा मिले।
गट-गट की बजाय सिप-सिप करके पीएं पानी
जिस प्रकार खड़े होकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं माना जाता है, ठीक उसी प्रकार पानी को एक बार में गट-गट पीना भी सही नहीं होता है। बेहतर होगा अगर पानी को एक बार में गट-गट करके पीने की बजाय सिप करके पीया जाएं। दरअसल, पानी को धीरे-धीरे पीने से पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके अलावा हमेशा बोतल से मुंह लगाकर पानी पीएं क्योंकि पानी पीने से गले पर प्रभाव पड़ता है।
खाने के दौरान पानी पीने पर दें ध्यान
अगर आप या आपके परिवार या दोस्तों में से कोई खाना खाने के दौरान पानी पीता है तो उसे ऐसा करने पर टोकें क्योंकि इस तरह से पानी पीना कई बीमारियों को न्यौता देता है। दरअसल, ऐसा करने से एक तो पेट जल्दी भर जाता है और दूसरा पाचन क्रिया भी इससे प्रभावित होती है जो स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। पूरा भोजन करने के कम से कम एक घंटे बाद ही पानी पीना सही माना जाता है।
