सुबह की ये आदतें बन सकती हैं मोटापे का कारण, आज ही बदल डालें
क्या है खबर?
कहते हैं अगर दिन की शुरूआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छे से गुजरता है। इसी कारण कई लोग अपने सुबह के रूटीन को हमेशा अच्छा रखने की कोशिश करते हैं।
लेकिन अगर दिन की शुरूआत अच्छी न हो तो ये कई समस्याओं को जन्म दे सकता है और मोटापा इनमें से एक है। लोगों की सुबह की कई आदतें इस समस्या को बढ़ावा देने का काम करती हैं। चलिए फिर ऐसी ही कुछ आदतों पर एक नजर डालते हैं।
#1
उठते ही एक गिलास पानी न पीना
अगर आप आप सुबह उठते ही पानी पीने के फायदे बखूबी जानते हैं तो अब चलिए यह भी जान लेते हैं कि सुबह उठकर एक गिलास पानी न पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
दरअसल, एक गिलास पानी का सेवन करने से शरीर के खराब टॉक्सिन को खत्म करने में मदद मिलती है, लेकिन अगर सुबह के समय ऐसा न किया जाए तो ये खराब टॉक्सिन शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
#2
सूरज की रोशनी में नहीं जाना
यकीनन सुबह की धूप के काफी फायदे हैं। थोड़ी धूप वैसे तो दिन के किसी भी वक्त आपके लिए लाभकारी है, लेकिन अगर सुबह की धूप की बात की जाए तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को सही करने में काफी मदद करती है। इससे शरीर को पूरे दिन के लिए भरपूर ऊर्जा मिलने में भी मदद मिलती है।
इसके अलावा हल्की धूप में 20-30 मिनट की गई एक्सरसाइज आपके वजन को कम करने में काफी लाभकारी साबित हो सकती है।
#3
ज्यादा शक्कर वाली चाय या कॉफी पीना
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत एक प्याली चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन ज्यादा शक्कर वाले ये पदार्थ मोटापे को बढ़ावा देते हैं।
दिन की पहली चाय या कॉफी आपके लिए अच्छी तभी साबित हो सकती है, जब आप सुबह कम चीनी या बिना शक्कर की चाय या कॉफी पीएं।
बेहतर होगा अगर आप सुबह के समय ब्लैक कॉफी या फिर ग्रीन टी पीएं।
#4
ब्रेकफास्ट न करना
ब्रेकफास्ट सुबह का पहला मील होता है जिसको कई लोग अहमियत नहीं देते हैं जो कि गलत है क्योंकि ब्रेकफास्ट न करने से शरीर मोटापे समेत कई बीमारियों से घिर सकता है।
इसलिए ब्रेकफास्ट करना और सही समय पर करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बेहतर होगा कि आप अपने सुबह के नाश्ते में पोषक गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि स्वास्थ्य पर कोई आंच न आएं।
जानकारी
जरूरत से ज्यादा सो लेना
बहुत से लोग सुबह के समय जल्दी नहीं उठते हैं जो कि गलत है क्योंकि ऐसा करने से पूरे दिन का रूटीन बिगड़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा अगर सबसे पहले जल्दी उठने की आदत पर जोर दिया जाएं और रोज इसका पालन किया जाए।