खाली पेट इन चीजों का करें सेवन, होंगे बेमिसाल फायदे
सुबह उठकर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, ये जानना आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरुरी है। कई सारी ऐसी चीजें होती हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से आपके स्वास्थ पर हानिकारक असर पड़ सकता है। वहीं कई ऐसी चीजें होती हैं, जिनको खाली पेट खाने से आपका स्वास्थ बहुत अच्छा रहता है। इसलिए आज इस लेख में हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन खाली पेट करना चाहिए।
अजवाइन और तुलसी खाएं
अजवाइन खाने से पेट के रोगों में फायदा मिलता है। वहीं सुबह खाली पेट इसका पीना पीने से डायबिटीज होने का खतरा काफी कम हो जाता है। इसके साथ ही दिल की बीमारियों को दूर करने के लिए भी ये काफी लाभदायक चीज है। अभी तक आपने तुलसी का उपयोग चाय में किया होगा, जिससे उसका स्वाद बढ़ जाता है। वहीं सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से आपको मौसम संबंधित बीमारियां जैसे खासी-जुखाम आदि से छुटकारा मिल सकता है।
नींबू-शहद और ग्रीन टी पिएं
सुबह उठकर खाली पेट शहद और नींबू को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से वजन घटने के साथ-साथ अन्य कई फायदे होते हैं। इससे आपका डाइजेशन भी अच्छा होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। वहीं ये मेटाबॉलिज्म को बूस्टअप करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही सुबह खाली पेट चाय कॉफी की जगह आपको ग्रीन टी पीनी चाहिए। इससे आपका वजन भी कम होता है और इसके अन्य कई फायदे भी हैं।
आंवले का रस पिएं
खाली पेट आंवले का रस पीने से इसका विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसकी क्षारीय प्रकृति शरीर के सिस्टम को साफ करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। इसको पीने के एक घंटे बाद तक कुछ न खाएं-पिएं।
पपीता और बादाम खाएं
पपीता पेट के लिए फायदेमंद होता है। कब्ज या पाचन संबंधी अन्य परेशानियों को दूर करने के लिए खाली पेट पपीता खाएं। पपीता शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के साथ-साथ दिल को स्वस्थ बनाता है। खाली पेट पपीता खाने के एक घंटे तक कुछ और न खाएं। भीगे हुए बादामों को छीलकर खाली पेट खाने से आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
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