योगासन करते समय कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलतियां, बरतें सावधानी
योग शरीर को फिट एंड फाइन रखने में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए हर किसी को योग करने का सही तरीका पता होना चाहिए। कई लोग योग जल्दबाजी में करते हैं तो कई लोग गलत तरीके से योग करते हैं। इसका उन्हें फायदा होने की बजाए नुकसान हो जाता है और उसको योग का पूरा फायदा नहीं मिल पाता। आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कई लोग योग करते समय करते हैं।
अनियमित योगासन करना
ज्यादातर लोग योग करते समय तालमेल नहीं रखते हैं और किसी दिन ज्यादा तो किसी दिन कम योग कर लेते हैं। शायद उन्हें पता नहीं है कि इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल यही नहीं इससे शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप योग करते समय इसके नियमों का पालन करें और रोजाना एक ही समय पर योग करें। इससे आपको कई फायदे होंगे।
जबरदस्ती योगासन करना
योगासन करते समय कभी भी ज़बरदस्ती न करें क्योंकि इससे मांसपेशियों और नसों पर तनाव पड़ता है जो ख़तरनाक होता है। एक दिन में ज़्यादा योग करना भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है।
गलत तरीके से सांस लेना
योगासन में सही तरह से सांस लेना और उस पर केंद्रित होना बहुत ज़रूरी है, वरना इसका कोई फ़ायदा नहीं होता है। योगासन करते समय आगे की ओर झुकते हुए सांस बाहर और पीछे की ओर झुकते हुए सांस अंदर की ओर रखें। साथ ही योगासन के दौरान 5-10 मिनट तक अपना ध्यान सांसों पर लगाएं। इसे धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं। अगर आप लगातार सांस नहीं लेंगे तो आपकी मांसपेशियों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगी।
खाना खाकर योगासन करना
योग करने से लगभग एक घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए। खाना खाकर योग करने पर आपको कुछ आसन करने में कठिनाई होगी। इसके अलावा योगासन करने के दो घंटे पहले और करने के आधे घंटे बाद तक पानी बिल्कुल भी न पीएं।
सही कपड़े न पहनना और गहने पहनकर योगासन करना
कुछ लोग योगासन करते समय कपड़ों पर ध्यान नहीं देते हैं, जबकि योग करते समय कपड़ों का बहुत ज़्यादा महत्व होता है। योग करते समय हमेशा हल्के और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। इससे आसन करने में परेशानी नहीं होती है। कुछ महिलाओं की आदत होती है कि वह हर काम तैयार होकर करती हैं। वो योगासन भी पूरी तरह तैयार होकर करती हैं, जो गलत है। योगासन करते समय गहने, घड़ी, कड़े आदि नहीं पहनने चाहिए।
खुली जगह में करें योगासन
कुछ लोग योग बंद कमरे में भी करते हैं, जबकि यह गलत है। योगासन हमेशा खुली जगह में करना चाहिए। इससे शरीर को ताज़ी हवा लगती है, जिससे मन प्रसन्न रहता है। इसलिए योगासन हमेशा प्राकृतिक वातावरण में करें।
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