NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलतियां, वर्ना नहीं बन पाएंगे एब्स
    लाइफस्टाइल

    एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलतियां, वर्ना नहीं बन पाएंगे एब्स

    एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलतियां, वर्ना नहीं बन पाएंगे एब्स
    लेखन अंजली
    Mar 07, 2021, 06:12 pm 1 मिनट में पढ़ें
    एक्सरसाइज के दौरान न करें ये गलतियां, वर्ना नहीं बन पाएंगे एब्स

    एब्स सिर्फ शरीर को आकर्षक बनाने का काम नहीं करते बल्कि इनसे शारीरिक ताकत भी बढ़ती है और इसलिए कई लोग आकर्षक एब्स पाने की चाह में तरह-तरह की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं। हालांकि रोजाना एक्सरसाइज करने के बावजूद कुछ लोग एब्स पाने में विफल हो जाते है और इसका मुख्य कारण उनके द्वारा अनजाने में की जाने वाली गलतियां हो सकती हैं। आइए आज ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में जानते हैं।

    सही मांसपेशियों पर ध्यान न देना

    अगर आप आकर्षक एब्स पाना चाहते हैं, लेकिन एक्सरसाइज के दौरान सही मांसपेशियों पर ध्यान नहीं देते हैं तो यह आपकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है। दरअसल, सही मांसपेशियों को टारगेट बनाकर की गई एक्सरसाइज से आप ज्यादा फायदा हासिल कर सकते हैं। चाहें आप सिटअप और क्रंच करें या अन्य कोई एक्सरसाइज, आपको एब्स से जुड़ी अपनी मांसपेशियों को कभी भी पूरी तरह से आराम नहीं देना है और उन्हें हर समय व्यस्त रखना है।

    सांस को रोकना

    आमतौर पर लोग एब्स की एक्सरसाइज करते समय सांस को बीच-बीच में रोक लेते हैं और यह एक बड़ी गलती है। दरअसल, एक्सरसाइज के दौरान सांस रोककर रखने से आप आसानी से थक जाएंगे और हो सकता है कि आप अपना वर्कआउट पूरा ही न कर पाएं। एब्स से जुड़ी एक्सरसाइज करते समय आपको नियंत्रित तरीके से सांस लेनी चाहिए और इससे तालमेल बैठाकर शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए।

    शरीर को चुनौती न देना

    कहा जाता है कि किसी भी चीज को पाने के लिए खुद को लगातार चुनौती देते रहना जरूरी होता है और एक्सरसाइज करते समय भी यह नियम लागू होता है। आसान शब्दों में समझाएं तो आपको अपने वर्कआउट में शामिल एब्स संबंधी एक्सरसाइज को बदलते रहना चाहिए क्योंकि जब आप एक ही तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर को इसकी आदत हो जाती है और आपकी प्रगति धीमी हो जाती है।

    सिर्फ एब्स पर ध्यान देना

    बहुत से लोग एब्स की चाह में फ्लैट पेट हासिल करना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं होना चाहिए कि सिर्फ और सिर्फ पेट से जुड़ी एक्सरसाइज पर ही ध्यान दिया जाए। बेहतर होगा कि आप पेट के साथ-साथ पूरे शरीर की फिटनेस पर ध्यान दें। हफ्ते में दो बार एब्स संबंधित एक्सरसाइज जरूर करें और बाकी शरीर के लिए वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और प्लायोमेट्रिक जैसी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स

    लाइफस्टाइल

    कई बीमारियों के लिए उपचार का काम कर सकती हैं ये 6 योग मुद्राएं योग
    केरल के 5 सबसे खूबसूरत और लोकप्रिय हिल स्टेशन, एक बार जरूर करें यात्रा केरल
    खाली पेट पपीते का सेवन करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ खान-पान
    गर्मियों में बनाकर पिएं जा सकते हैं ये 5 फ्लेवर वॉटर, शरीर को मिलेगी ठंडक  रेसिपी

    फिटनेस टिप्स

    जन्मदिन विशेष: कैसे इतना फिट रहते हैं सुपरस्टार जूनियर एनटीआर? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान  जूनियर एनटीआर
    जन्मदिन विशेष: बहुत फिट हैं मानुषी छिल्लर, जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान मानुषी छिल्लर
    जन्मदिन विशेष: सन्नी लियोन अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान   सनी लियोनी
    जन्मदिन विशेष: अनुष्का शर्मा फिट रहने के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान अनुष्का शर्मा

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023