क्या आप स्मूदी बनाते समय इन चीजों का करते हैं इस्तेमाल? हो सकती हैं समस्याएं
क्या है खबर?
स्मूदी एक लोकप्रिय पेय है, जो कई लोगों के लिए स्वास्थ्यवर्धक विकल्प माना जाता है।
हालांकि, कुछ सामग्रियां ऐसी होती हैं, जिनका इस्तेमाल आपकी स्मूदी को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका इस्तेमाल आप अपनी स्मूदी में नहीं करना चाहिए क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और आपकी सेहत के लक्ष्यों को बाधित कर सकती हैं।
#1
चीनी
स्मूदी में अक्सर स्वाद बढ़ाने के लिए चीनी डाली जाती है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
चीनी का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है और यह आपके शरीर में सूजन का कारण भी बन सकता है।
इसकी बजाय आप शहद, मेपल सिरप या खजूर जैसी प्राकृतिक मिठास का उपयोग कर सकते हैं। ये विकल्प न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि सेहतमंद भी हैं।
#2
आइस क्यूब्स
आइस क्यूब्स का इस्तेमाल करके आप अपनी स्मूदी को ठंडा तो कर सकते हैं, लेकिन यह आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकती है।
ठंडी चीजें पीने से पेट में गैस बन सकती है और पाचन क्रिया खराब हो सकती है। इसलिए अपनी स्मूदी में आइस क्यूब्स डालने से बचें।
इसकी बजाय आप ताजे फलों का उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पाचन के लिए भी अच्छे होते हैं।
#3
अधिक फल
स्मूदी में अधिक फल डालने से उसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है और आपको मधुमेह जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही फल डालें और संतुलित आहार लें।
फलों का सही चयन और मात्रा बनाए रखना जरूरी है ताकि आपकी स्मूदी स्वास्थ्यवर्धक बनी रहे।
#4
अधिक दूध या योगर्ट
कुछ लोग अपनी स्मूदी को क्रीमी बनाने के लिए उसमें अधिक दूध या योगर्ट डाल देते हैं, जिससे यह कैलोरी युक्त हो जाती है।
इससे आपकी डाइट में अतिरिक्त कैलोरी शामिल हो जाती हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही दूध या योगर्ट डालें।
इसके अलावा आप अपनी स्मूदी में बादाम का दूध या सोया दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो कम कैलोरी होते हैं।
#5
फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर
फ्लेवर प्रोटीन पाउडर आमतौर पर बाजार में मिलता है, जिसमें कई तरह के आर्टिफिशियल फ्लेवर्स और एडिटिव्स होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।
इनसे पेट में सूजन, गैस और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी स्मूदी में बिना फ्लेवर वाला प्रोटीन पाउडर ही मिलाएं।
इससे आपको प्रोटीन मिलेगी और किसी भी प्रकार के आर्टिफिशियल तत्वों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।