महिलाएं फिट रहने के लिए जरूर करें ये एडवांस योगासन, होंगे बड़े फायदे
क्या है खबर?
योग एक ऐसी क्रिया है जिसका अभ्यास शारीरिक और मानसिक ताैर पर कई तरह से फायदा पहुंचाता है। कहा जाता है कि योग धीरे-धीरे आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है। हालांकि, कुछ योगासन ऐसे भी हैं, जिनका अभ्यास कर आप जल्द ही अपने शरीर को लचीला और फिट बना सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ एडवांस योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानें।
#1
जुगनू योगासन
जुगनू योगासन जितना आसान लग रहा है उतना है नहीं। इसे करने के लिए आपके हाथों और पैरों के बीच संतुलन को बनाए रखना जरूरी होता है। इस योगसन को करते समय अपने पैरों को सीधा रखें और अपनी बाहों को फर्श पर एक-दूसरे के समानांतर रखें। इसके बाद पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएं और कंधों के साथ लगाकर हाथों के सहारे संतुलन बनाए रखें। इस आसन की शुरुआत पहले कम समय के लिए ही करें।
#2
कपोतासन
कपोतासन करते समय सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठें। फिर घुटनों के बल शरीर को ऊपर उठायें। इसके बाद दोनों हाथों को पैरों के पंजे के पास, कमर के नीचे रखें। इसके बाद हथेलियों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर मुड़ना शुरू करें। अब आराम से कमर को मोड़े और सिर को पीछे की ओर लेकर जाएं, फिर सिर को जमीन पर टिका लें। अपने दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़े हुए कुछ समय तक रुके रहें।
#3
मयूरासन
मयूरासन पेट के रोगों से छुटकारा देता है। मयूरासन करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने हाथों को जमीन पर रखें और हाथों की उंगलियों को पैरों की ओर करें। आपके दोनों घुटनाें के बीच दोनों हाथ होने चाहियें। इसके बाद कोहनी को अपने पेट से लगाए, इसमें दोनों कोहनी नाभि के दाएं-बाएं होंगी। अब शरीर को आगे की ओर झुकाएं और पैरों को पीछे की ओर ऊपर उठायें।
#4
वृश्चिकासन
जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है कि इस आसन में योग करने वाले व्यक्ति को बिच्छू के समान पोज़ में आना पड़ता है। इसे स्कॉर्पिन पोज़ भी कहा जाता है। बेली फैट को घटाने के लिए वृश्चिकासन एक मददगार योगासन है, लेकिन इसका अभ्यास अकेले ना करें, किसी कुशल ट्रेनर की देखरेख में ही इस योगासन का अभ्यास करना चाहिए। वृश्चिकासन से चेहरे पर चमक आती है और भूख न लगने की समस्या ठीक होती है।