ऑफिस की थकान को दूर करते हैं ये हेल्दी स्नैक्स, जरूर करें इनका सेवन
क्या है खबर?
ऑफिस में काम के दौरान अक्सर लोगों को थकान का अहसास होता है, जिसकी मुख्य वजह गलत खान-पान है।
इससे आपको पूरा दिन थकान, सुस्ती महसूस होती है, जिससे आपकी कार्यक्षमता और वर्क परफार्मेंस पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
ऐसे में आपके पास ऐसे छोटे और हेल्दी स्नैक्स होने चाहिए, जो आपकी कार्यक्षमता पर सकरात्मक प्रभाव डालें।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स बताने जा रहे हैं, जो आपकी सेहत के लिए लाजवाब हैं।
तो आइए जानें।
#1
जायके के साथ-साथ सेहत के लिए भी लाभप्रद है काले चनों का सेवन
अगर आपको बार-बार खाने की आदत है, तो अपने ऑफिस डेस्क पर भुने हुए चने रखना शुरू कर दें, क्योंकि यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के साथ-साथ आपके काम की गुणवत्ता को बढ़ाने में भी सहायता करेगा।
इतना ही नहीं यह फाइबर से भरा और कैलोरी में कम है, इसलिए ये आपके पेट को भी भरेगा और वेट को भी नहीं बढ़ने देगा।
फाइबर अधिक होने के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
#2
थकान के साथ भूख को भी दूर करते हैं विटामिन-सी और आयरन से भरपूर फल
खजूर, संतरा, सेब या स्ट्रॉबेरीज जैसे फलों को आपने साथ ऑफिस जरूर ले जाएं, क्योंकि इन फलों के सेवन से न केवल आपका पेट भरेगा बल्कि कई बीमारियां भी शरीर से दूरी बनाएं रखेंगी।
विटामिन-सी से युक्त फल सर्दी-जुकाम से आपको बचाएगा, क्योंकि ऑफिस में ये फैलने का खतरा ज्यादा होता है।
वहीं आयरन से युक्त फल आपको अंदर से शक्ति देंगे और मूड बेहतर रखेंगे। साथ ही इन फलों के सेवन से आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
#3
हेल्दी स्नैक्स टाइम में शामिल करें मुरमुरे से बनी भेलपूरी
यदि आप कुछ ऐसा खाना चाहते हैं, जिसके सेवन से आपके मुंह के जायके के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छा हो, तो मुरमुरे से बनी भेलपूरी का विकल्प सबसे अच्छा है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कैलोरी और वसा बहुत कम सम्मिलित होती है।
इस स्नैक का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें बारिक कटे हुए प्याज, टमाटर और खीरे डाल सकते हैं व स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू और काले नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
#4
कई गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है पॉपकॉर्न का सेवन
पॉपकॉर्न एक बेहद हेल्दी स्नैक्स है, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी काफी कम पाई जाती है।
इसलिए ऑफिस में बतौर स्नैक्स इसका सेवन करना अच्छा विचार हो सकता है।
वैसे यह सिर्फ आपको ऊर्जा ही प्रदान नहीं करता, बल्कि इसमें पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सिडेंट भी पाया जाता है, जो हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारी से भी बचाता है।
साथ ही पॉपकॉर्न के सेवन से उम्र ढलने के लक्षणों से भी दूरी बनी रहती है।
जानकारी
मुट्ठी भर बादाम में छिपा है मानसिक सेहत का राज
बादाम याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई सम्मिलित होता है। इसलिए जब कभी भी आपको भूख लगे तो एक मुट्ठी बादाम का सेवन जरूर कर लीजिए, क्योंकि यह आपकी कार्यक्षमता के लिए भी बेहतरीन है।