ऑफिस में वर्क प्रेशर बढ़ गया है? इन तरीकों से मन को करें शांत
पैसों के लिए नौकरी सबको करनी पड़ती है, चाहे यह सरकारी नौकरी हो या प्राइवेट। इसके अलावा कई लोग खुद का बिजनेस भी करते हैं। लेकिन इन सभी में एक बात सामान्य है, वह है 'तनाव' या 'वर्क प्रेशर'। आप चाहे किसी भी तरह की नौकरी कर रहे हों, वर्क प्रेशर आज की तेजी से भागती दुनिया में आम हो गया है। इसे कम करने के लिए हम कुछ उपाय लेकर आए हैं जिनसे आपका मन शांत हो सकता है।
ऑफिस में सबसे पहले अच्छे दोस्त बनाने का प्रयास करें और कुछ संभावित दोस्तों की पहचान करने के बाद अपने संबंधों को मजबूत करने पर ध्यान दें। जब आपका संबंध उस व्यक्ति से अच्छा हो जाएगा तो आपको जिस समय जो भी बात करनी होगी, वह आप उसके साथ कर सकते हैं। ऐसे लोग आपको सही समय पर सही सलाह देंगे और आपको ऑफिस के दौरान होने वाले तनाव से भी छुटकारा मिलेगा।
बता दें कि काम पर ब्रेक लेना वास्तव में आपको अधिक उत्पादक बनाता है यानी आप अधिक काम कर पाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ब्रेक हमारी ऊर्जा की भरपाई करते हैं। इससे निर्णय लेने में सुधार होता है और उत्पादकता बढ़ती है। इसलिए अपने ऑफिस के घंटों को विभाजित कर लें और फिर यह तय कर लें कि आपको कितनी-कितनी देर बाद ब्रेक लेना है।
ब्रेक में ऑफिस के काम को कुछ मिनटों के लिए पूरी तरह भूलकर जो बातें आपको ज्यादा सुकून देती हैं, उनके बारे में सोचें। इसके अलावा अपनी डेस्क से हटकर कुछ लोगों से बात करें और उनके हाल-चाल या किसी अन्य विषय पर चर्चा करें। इन सबसे बेहतर आप योग भी कर सकते हैं। योग के ऐसे कई आसन हैं जिनसे आपका तनाव कम होगा और आप अपना काम पूरी एकाग्रता से कर सकेंगे।
अगर आप ऑफिस में तय घंटों से भी ज्यादा समय तक काम कर रहे हैं तो ऑफिस का समय खत्म होने के बाद ईमेल या अन्य कामों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। इसके अलावा अगर आपको लगता है कि आपको अधिक काम मिल रहा है जो एक व्यक्ति के बस का नहीं है तो अपने टारगेट को कम करने का प्रयास करें। इससे आपका तनाव जरूर कम होगा और आपके काम की गुणवत्ता भी बेहतर होगी।
