Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
लाइफस्टाइल

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
लेखन अंजली
Dec 24, 2021, 11:30 pm 3 मिनट में पढ़ें
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने वाले प्राणायाम

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है, जिसके कोई लक्षण नहीं होते हैं। इसे जानने का केवल एक ही तरीका है कि आप इसकी नियमित जांच करवाते रहें। शोध के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर से डायबिटीज, स्ट्रोक, किडनी फेल होना, दिल की बीमारी या मौत भी हो सकती है। हालांकि, कुछ प्राणायामों की मदद से आप इसे नियंत्रित रख सकते हैं। आइए आज उन प्राणायामों के अभ्यास का तरीका जानते हैं।

#1
उद्गीथ प्राणायाम

सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें। अब दोनों आंखों को बंद करके गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए ओम का जाप करें। ध्यान रखें की जब आप यह उच्चारण कर रहे हों, तब आपका ध्यान आपकी सांसों पर केंद्रित हो। शुरूआत में इस प्राणायाम का अभ्यास 5-10 मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

#2
भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम के लिए योगा मैट पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं। अब अपने दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर अपने कानों के पास लाएं और अंगूठों से अपने दोनों कानो को बंद करें, फिर हाथों की तर्जनी उंगलियों को माथे पर और मध्यमा, अनामिका और कनिष्का उंगली को बंद आंखों के ऊपर रखें। इसके बाद मुंह बंद करें और नाक से सांस लेते हुए ओम का उच्चारण करें। कुछ मिनट बाद धीरे-धीरे प्राणायाम को छोड़ दें।

#3
कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर नाक से गहरी सांस लें, फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए इस सांस को छोड़ें। कुछ मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलें और प्राणायाम का अभ्यास बंद कर दें।

#4
अनुलोम विलोम प्राणायाम

अनुलोम विलोम प्राणायाम के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें। अब अपने दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करके नाक के बाएं छिद्र से सांस लें, फिर अपने दाएं हाथ की अनामिका उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करके दाएं छिद्र से सांस छोड़ें। कुछ मिनट इस प्रक्रिया दोहराने के बाद धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और प्राणायाम का अभ्यास छोड़ दें।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
लाइफस्टाइल
योगासन
ताज़ा खबरें
नेटफ्लिक्स लाई नया किड्स मिस्ट्री बॉक्स फीचर, लैंग्वेज एक्सेसिबिलिटी टूल्स में सुधार
नेटफ्लिक्स लाई नया किड्स मिस्ट्री बॉक्स फीचर, लैंग्वेज एक्सेसिबिलिटी टूल्स में सुधार टेक्नोलॉजी
जम्मू-श्रीनगर हाइवे पर निर्माणाधीन सुरंग का हिस्सा गिरने से चार घायल, 10 मजदूर लापता
जम्मू-श्रीनगर हाइवे पर निर्माणाधीन सुरंग का हिस्सा गिरने से चार घायल, 10 मजदूर लापता देश
कई देशों में दर्ज हुए मंकीपॉक्स के मामले, ब्रिटेन ने समलैंगिकों को चेताया
कई देशों में दर्ज हुए मंकीपॉक्स के मामले, ब्रिटेन ने समलैंगिकों को चेताया दुनिया
स्कर्वी की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हैं ये घरेलू नुस्खे
स्कर्वी की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हैं ये घरेलू नुस्खे लाइफस्टाइल
RCB बनाम GT: जीत के साथ बैंगलोर ने जिन्दा रखी प्ले-ऑफ की उम्मीदें, बनाए ये रिकॉर्ड्स
RCB बनाम GT: जीत के साथ बैंगलोर ने जिन्दा रखी प्ले-ऑफ की उम्मीदें, बनाए ये रिकॉर्ड्स खेलकूद
योग
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
शरीर और दिमाग को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
शरीर और दिमाग को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
गर्मियों में बनाएं आम से बनने वाली ये स्वादिष्ट मॉकटेल ड्रिंक्स, आसान हैं रेसिपीज
गर्मियों में बनाएं आम से बनने वाली ये स्वादिष्ट मॉकटेल ड्रिंक्स, आसान हैं रेसिपीज लाइफस्टाइल
बालों को स्वस्थ और खूबसूरत बनाने में मदद कर सकते हैं ये हेयर सीरम
बालों को स्वस्थ और खूबसूरत बनाने में मदद कर सकते हैं ये हेयर सीरम लाइफस्टाइल
मनमोहक नजारों से घिरी तीर्थन घाटी घूमने जा रहे हैं? जान लें ये जरूरी बातें
मनमोहक नजारों से घिरी तीर्थन घाटी घूमने जा रहे हैं? जान लें ये जरूरी बातें लाइफस्टाइल
बालों के लिए फायदेमंद है योगर्ट, इन तरीकों से हेयर केयर रूटीन में करें शामिल
बालों के लिए फायदेमंद है योगर्ट, इन तरीकों से हेयर केयर रूटीन में करें शामिल लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस करियर
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल कांग्रेस समाचार भाजपा समाचार कोरोना वायरस कोरोना वायरस वैक्सीन उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव
पंजाब विधानसभा चुनाव उत्तराखंड विधानसभा चुनाव 2022 विधानसभा चुनाव हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022