क्या सॉफ्ट ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं? जानिए इसका सेवन करते रहने से होने वाले नुकसान
क्या है खबर?
सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन आजकल बहुत आम हो गया है। चाहे कोई पार्टी हो या फिर दोस्तों के साथ बाहर जाना, सॉफ्ट ड्रिंक्स हर जगह मौजूद होते हैं।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इनका अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है?
इस लेख में हम आपको सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने के कुछ ऐसे नुकसान बताएंगे, जो शायद आपने पहले नहीं सुने होंगे।
#1
बढ़ सकता है वजन
सॉफ्ट ड्रिंक्स में शक्कर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है।
यह कैलोरी बिना किसी पोषण के होती है और सीधे चर्बी में बदल जाती है। अगर आप नियमित रूप से सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो यह आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है।
इसके अलावा चीनी की अधिकता आपकी भूख को भी बढ़ा सकती है, जिससे आप ज्यादा खाना खाने लगते हैं और वजन बढ़ता जाता है।
#2
दांतों की समस्या
सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद एसिड और शक्कर दांतों के लिए हानिकारक होते हैं। ये तत्व दांतों की ऊपरी परत को कमजोर कर देते हैं, जिससे कैविटी और अन्य दंत समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
अगर आप अपने दांतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन कम करें और नियमित रूप से ब्रश करें ताकि एसिड और शक्कर का प्रभाव कम हो सके।
#3
हड्डियों की कमजोरी
सोडा जैसे पेय पदार्थों में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो शरीर से कैल्शियम को बाहर निकाल देता है।
इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर महिलाओं के लिए यह समस्या गंभीर हो सकती है क्योंकि उनके शरीर को उम्र के साथ ज्यादा कैल्शियम की जरूरत होती है ताकि हड्डियां मजबूत बनी रहें।
सोडा का अधिक सेवन हड्डियों की मजबूती कम कर सकता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ा सकता है।
#4
मधुमेह का खतरा
शक्कर युक्त पेय पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक्स मधुमेह टाइप 2 का खतरा बढ़ाते हैं क्योंकि इनमें ग्लूकोज स्तर अचानक से बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध उत्पन्न होता है।
लंबे समय तक इसका सेवन करने से आपका शरीर इंसुलिन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर सकता है, जिससे मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना रहती है इसलिए इनका संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए ताकि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचा जा सके ।
#5
पेट संबंधी समस्याएं
अधिक मात्रा मे सोडा पीने से पेट मे गैस बनना, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पेट मे हवा भर देते हैं, जिस कारण पेट फूलना महसूस होता है।
इसके अलावा इनमें मौजूद कैफीन भी पाचन क्रिया प्रभावित करता है। अगर आपको अक्सर पेट दर्द या गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स रहती हैं तो बेहतर होगा कि सोडा आदि चीजें नजरअंदाज करें।