नियमित रूप से पुश-अप्स करने से होते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
शरीर को फिट एंड फाइन रखने के लिए संतुलित भोजन के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी जरूरी है।
एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहता है और कई प्रकार की बीमारियों से भी दूरी बनी रहती है। वहीं, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर का स्टैमिना भी बढ़ता है।
इसलिए आज हम आपको एक्सरसाइज के एक रूप पुश-अप्स के कुछ स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं।
आइए जानें।
#1
कमर दर्द की समस्या से निजात दिलाते हैं पुश-अप्स
खराब जीवनशैली और कई तरह की लापरवाही कमर दर्द का कारण बन सकती है। ऐसे में पुश-अप्स काफी हद तक इस समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं।
कई शोध के अनुसार पुश-अप्स, मांसपेशियों में मजबूती और मांसपेशियों में आने वाली अकड़न को दूर कर दर्द को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
पुश-अप्स उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं जिनको कमर के निचले हिस्से में दर्द रहता है।
#2
मोटापे से बचने के लिए रोजाना करें पुश-अप्स
बढ़ता वजन आजकल की आम समस्याओं में से एक बन गया है। ऐसे में इस समस्या को दूर करने के लिए पुश-अप्स करना फायदेमंद हो सकता है।
अमेरिका के नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन(NCBI) के अनुसार, जो लोग रोजाना पुश-अप्स करते हैं, उन लोगों के लिए हृदय संबंधी समस्याओं और मोटापे की समस्या से बचना आसान हो सकता है।
#3
रोजाना पुश-अप्स करने से शरीर में आता है लचीलापन
आजकल के व्यस्त जीवन की वजह लोगों के शरीर में लचीलापन खत्म सा होता जा रहा है।
ऐसे में शरीर में लचीलापन बेहतर बनाए रखने के लिए पुश-अप्स बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
बता दें कि जब आप पुश-अप्स की प्रक्रिया को फॉलो करते हैं तो शरीर के कई हिस्सों की मांसपेशियां स्ट्रेच और बाइसेप्स के मसल्स स्ट्रेच होते हैं।
ऐसे रोजाना पुश-अप्स करने से शरीर में लचीलापन बना रहता है।
#4
हड्डियों की समस्या से निजात दिलाने में सहायक
शरीर की हर छोटी-बड़ी हरकतें हड्डियों पर निर्भर हैं, क्योंकि हड्डियां ही शरीर के पूरे भार को संभालती हैं।
ऐसे में जब भी शरीर को हड्डियों के घनत्व में गिरावट आती है तो उसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस होता है।
ऐसा अक्सर अधिक उम्र वालों के साथ होता है, लेकिन अगर बेहतर डाइट का सेवन और नियमित रूप से कम से कम 20 पुश-अप्स लगाए जाएं तो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम किया जा सकता है।