अगर आप भोजन करने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो जान लें इसके दुष्परिणाम
क्या है खबर?
जितना जरूरी दिन में लंच करना है, उतना ही आवश्यक रात के समय डिनर करना भी है। लेकिन व्यस्तता के कारण बहुत से लोग कई बार रात में सही समय पर भोजन नहीं कर पाते है और भोजन करने के तुरंत बाद ही सोने चले जाते हैं।
अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक है। चलिए इसके नकारात्मक प्रभावों के बारे में जानते हैं।
#1
सीने में जलन
अगर आप डिनर के तुरंत बाद सो जाते हैं तो हो सकता है कि आपको सीने में जलन की समस्या रहती हो।
हम ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद सो जाने से खाना ठीक से पच नहीं पता है और इससे पेट दर्द, सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा उल्टी और दस्त भी हो सकते हैं।
इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने की बजाय थोड़ा टहलें।
#2
बार-बार पेशाब आना
अगर खाना ठीक से पच नहीं पाता है तो इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।
खासतौर पर अगर आपने रात के समय कैफीन युक्त भोजन किया है तो आपको रात में इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
कई लोगों की रात में चाय या कॉफी पी कर सोने की आदत होती है। वहीं कुछ लोग रात में बेक्ड फूड या फिर चॉकलेट खाना पसंद करते हैं। उन्हें भी यह समस्या हो सकती है।
#3
वजन बढ़ना
अगर आपकी आदत डिनर के तुरंत बाद बिस्तर पर पड़ जाने की है तो आपकी इस आदत के कारण खाने में मौजूद कैलोरीज को बर्न होने का वक्त ही नहीं मिलता और इससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
इसलिए कहा जाता है कि रात में सोने से तीन घंटे पहले ही भोजन कर लेना चाहिए ताकि वह आसानी से पच सके और कैलोरीज बर्न हो सके। इससे आप बढ़ते वजन से बच सकेंगे।
#4
नींद न आना
जाहिर सी बात है कि जब खाना ठीक से पच नहीं पाएगा तो शरीर में भारीपन महसूस होगा और ऐसे में नींद आने का तो सवाल ही नहीं उठता।
वहीं अगर आपको नींद आ भी जाती है तो आप ठीक से सो नहीं पाते और पेट में दर्द और सीने में जलन के कारण बार-बार आपकी नींद टूटती है। इसके अलावा गैस की समस्या भी रहती है।
इसलिए रात में वही चीजें डिनर में खानी चाहिए जो हल्की हों।