मुंह की बदबू को दूर करने के लिए अपनाएं ये तरीके, जल्द दिखेगा असर
क्या है खबर?
भले ही आपने अच्छे से अच्छे कपड़े और महंगी एसेसरीज क्यों न पहनी हो, लेकिन मुंह से आने वाली बदबू कुछ ही मिनटों में आपकी अच्छी-खासी इमेज को खराब कर सकती है।
इसलिए इस समस्या से निजात पाना बेहद जरूरी है और इसके लिए खान-पान से लेकर मुंह की साफ-सफाई तक कुछ बातों पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।
चलिए फिर जानते हैं कि मुंह की बदबू को दूर करने के लिए आपको किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
#1
मुंह की करें अच्छे से साफ-सफाई
मुंह की बदबू दूर करने के लिए नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस से मुंह की सफाई करना बेहद जरूरी है।
अपने दांतों को हर दिन कम से कम दो बार ब्रश करें और एक-दो बार फ्लॉस की प्रक्रिया को भी दोहराएं।
दरअसल, ऐसा न करने से मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनप सकते हैं जो मुंह की बदबू का कारण बन सकते हैं। इसलिए मुंह की रोजाना सफाई पर विशेष ध्यान दें।
#2
अधिक से अधिक पानी का करें सेवन
सुनने में भले ही आपको अजीब लगे लेकिन मुंह में मौजूद लार मुंह को हाइड्रेट रखने में काफी मदद करती है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज दांतों को कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करती हैं।
लेकिन अगर किसी भी कारण से मुंह सूखा रहने लगे या लार में कमी आ जाए तो मुंह से बदबू आने लगती है। इससे बचने के लिए पानी का अधिक सेवन लाभकारी सिद्ध हो सकता है।
#3
जीभ की सफाई भी है जरूरी
बहुत से लोग दांतों को तो ब्रश और टूथपेस्ट की सहायता से साफ कर लेते हैं, लेकिन उनका ध्यान अपनी जीभ पर नहीं जाता।
इससे हमारा मतलब यह है कि आपको दांतों के साथ-साथ जीभ को भी ब्रश से साफ करना चाहिए।
इसके अलावा आप एक अच्छी गुणवत्ता वाले माउथवॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे मुंह के एसिड को खत्म करने के साथ-साथ मुंह के कठिन हिस्सों की सफाई में भी मदद मिलती है।
#4
डाइट पर दें ध्यान
मुंह की बदबू को दूर करने के लिए डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी है क्योंकि कई लोग डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर लेते हैं जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं।
उदाहरण के लिए कच्ची प्याज और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अधिक से अधिक बचना चाहिए क्योंकि ये मुंह के बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
बेहतर होगा अगर आप अपनी डाइट में साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।