तनाव मुक्त जीवन जीना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें
व्यस्त दिनचर्या और भागदौड़ भरी लाइफ के कारण आजकल हर किसी की जिंदगी तनावपूर्ण बन चुकी है। ऐसे में हर कोई ज्यादा सोचने, टेंशन लेने, तनाव, स्ट्रेस आदि का शिकार बन चुका है, जिससे दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इतना ही नहीं, इससे डिप्रैशन या माइग्रेन का शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाने से आप बिल्कुल ही तनाव मुक्त जिंदगी व्यतीत कर सकते हैं।
नियमित रूप से मेडीटेशन करें
तनाव को दूर करने के लिए मेडीटेशन एक अच्छा उपाय है। शोध के अनुसार, दैनिक ध्यान लगाने से मस्तिष्क के तंत्रिका मार्ग बदल जाते हैं, जो तनाव के कारकों को अधिक लचीला बना तनाव से दूर करने में सहायता प्रदान करते हैं। ध्यान प्रक्रिया को अपनाने के लिए सबसे पहले जमीन या कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद कर तेजी से ओउम् का जाप करें या सकारात्मक सोचें। रोजाना इस प्रक्रिया को पांच-छह बार दोहराएं।
गहरी सांस की प्रक्रिया (अनुलोम विलोम) को अपनाएं
जब भी आप ज्यादा तनाव का अहसास करें, तो सब काम छोड़ पांच मिनट का ब्रेक लें और अपनी आंखे बंद कर सांस पर ध्यान लगाएं। इसके बाद अपने एक हाथ से नाक के एक छिद्र को बंद लें और गहरी सांस लें। इसके बाद नाक के दूसरे छिद्र से सांस को निकाल दें। पांच से दस मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराएं, साथ ही अपनी दिनचर्या में इस प्रक्रिया को शामिल करें।
खुद से अपनी लाइफ को करें एंजाय
अगर आप तनाव मुक्त होना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने ऊपर ध्यान देना होगा कि आप क्या कर रहे हैं या आप क्यों सोच रहे हैं। मतलब, अपने व्यवहार पर ध्यान दें और अगर उसमें कोई कमी नज़र आती है तो उसे सुधारने की कोशिश करें। तनाव मुक्त होने के लिए आप चाहें तो फूड भी खा सकते हैं और अपने मूड को ठीक कर सकते हैं।
तनाव होने पर अपने नजदीक लोगों के साथ समय बिताएं
अक्सर लोग तनाव या स्ट्रेस की वजह से अकेला रहना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपकी समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए ऐसा न करें और लोगों से बातचीत करें। ज्यादा से ज्यादा अपनी फैमिली और फ्रैंड्स के साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आपको हल्का महसूस होगा और एक ताकत अंदर से आएगी जो आपको कुछ नया करने या सोचने की शक्ति प्रदान करेगा, इससे आपको अपनी समस्या का हल भी मिल सकता है।
