घर पर रहने के दौरान शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
कोरोना वायरस का प्रकोप भारत सहित दुनिया में तेजी से फैल रहा है। भारत में कोरोना वायरस के 300 से ज्यादा मामले सामने आ चुके हैं। इस वायरस का कहर इतना बढ़ चुका है कि विशेषज्ञों और डॉक्टरों ने लोगों को घर में रहने की सलाह दी है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेंगे। आइए जानें।
नई भाषा सीखें और इंटरर्नशिप करें
एक नई भाषा सीखें: घर में रहकर एक नई भाषा सीखना वास्तव में रोमांचक हो सकता है। Memrise, LingLift, Duolingo, और HelloTalk जैसे ऐप डाउनलोड करके आप घर में बैठे-बैठे एक नई भाषा सीख सकते हैं। इंटर्नशिप-फ्रॉम-होम के लिए करें आवेदन: अपनी फील्ड के अनुसार घर बैठे इंटर्नशिप करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि इसके जरिए आपको अनुभाव के साथ-साथ एक अच्छी सैलरी भी मिल सकती है।
अपने आप पर दें ध्यान
जब कोरोना वायरस की वजह से हर नौकरीपेशा व्यक्ति को वर्क फ्रॉम होम मिल ही चुका है तो उनके पास समय भी बच रहा होगा। ऐसे में क्यों न इस समय का इस्तेमाल करके अपने ऊपर भी थोड़ा ध्यान दिया जाएं और अपनी त्वचा की देखभाल कर ली जाएं। बस इसके लिए आपको कैमिकल मेकअप को अपने से दूर रखना होगा और नियमित रूप से प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करना होगा, जिससे आपकी त्वचा नैचुरल तरीके से स्वस्थ रह सकें।
अपनी रचनात्मक गतिविधियों को दें बढ़ावा
कोरोना वायरस की वजह से अगर आप घर में अपना ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत कर रहे हैं तो उस समय का इस्तेमाल अपनी रचनात्मक गतिविधियों पर करें। उदाहरण के लिए, अगर आपको संगीत उपकरणों से लगाव है तो आप घर में अपने पुराने उपकरणों को बजा सकते हैं या उनसे ऑनलाइन ट्यूशन शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको कला या कुछ लिखने का शौक है तो आप घर बैठे स्कैचिंग या कविता आदि लिख सकते हैं।
स्वस्थ भोजन का सेवन और वर्कआउट करें
तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है इसलिए अपने दिनचर्या में कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम का अभ्यास करना शुरू कर दें। व्यायाम के तौर पर आप घर पर रहकर ही स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, प्लैंक, कोर ट्रेनिंग और स्क्वॉट जैसी एक्सरसाइज करके अपने आपको फिट एंड फाइन रख सकते हैं। इसके अलावा आप अपने दिनचर्या में कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करके शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
