गर्मियों के दौरान अपनी त्वचा की इस तरह करें देखभाल, रहेगी स्वस्थ
गर्मी का मौसम शुरू होते ही महिलाओं और पुरूषों को तरह-तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मियों में चलने वाली धूलभरी हवाएं और लू की वजह से त्वचा को काफी नुकसान होता है। ऐसे में त्वचा का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप गर्मियों में आसानी अपनी त्वचा की देखभाल कर सकती हैं। आइए जानें।
अपनी स्किन टाइप के अनुसार चुनें फेस-वॉश
गर्मी की समस्याओं से बचने के लिए सबसे पहले अपने सर्दियों के फेस-वॉश को हाइड्रेटिंग फेस-वॉश से स्विच करें जो रूखी और बेजान त्वचा के लिए सही है। इतना ही नहीं, अपनी स्किन टाइप के अनुसार ही फेस-वॉश खरीदना सुनिश्चित करें। साथ ही त्वचा को साफ और तरोताजा रखने के लिए दिन में कई बार धोएं और नियमित रूप से टोनर का इस्तेमाल करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा हाइड्रेट रहेगी।
स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है सही खान-पान का सेवन
आपका खान-पान न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर असर डालता है, बल्कि आपकी त्वचा पर भी उसका प्रभाव पड़ता है। ऐसे में पौष्टिक तत्वों से भरपूर आहार आपकी स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है। साथ ही हमेशा ध्यान रखें कि आप अपने प्रतिदिन के आहार में फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें, क्योंकि संपूर्ण पौष्टिक आहार आपके शरीर को सारे जरूरी तत्व प्रदान कर स्वस्थ बनाता है और त्वचा को स्वस्थ बनाएं रखने में मदद करता है।
नियमित रूप से त्वचा को करें स्क्रब
गर्मियों में त्वचा की ताजगी और चमक खो जाती है। ऐसे में त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार क्लींजर या वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइजर से क्लिन करना सुनिश्चित करें। इससे आपकी त्वचा तरोताजा रहेगी। इसके अलावा, स्क्रब करना न भूलें। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं बाहर निकल जाती हैं, जिसके परिणास्वरूप त्वचा खिलखिली नज़र आती है। स्क्रब करने से त्वचा में रक्त संचार भी होता है, जिससे त्वचा पर चमक भी आती है।
त्वचा के लिए बेहद ही लाभदायक है पानी
अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं, तो वह आपके लिए लाभदायक है, क्योंकि गर्मियों में त्वचा जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है। दरअसल, नियमित रूप से पानी पीने से शरीर की समस्याओं के साथ-साथ त्वचा की कई समस्याओं को भी जड़ से खत्म किया जा सकता है। दिन में कम से कम 10-11 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इसके अलावा, लस्सी, दही, नारियल पानी और नींबू पानी का भी नियमित रूप से सेवन करें।
स्वस्थ त्वचा के लिए सन एक्सपोजर और आराम है जरूरी
सन एक्सपोजर: सूरज की रोशनी का ज्यादा एक्सपोजर आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, हमारा सुझाव है कि अपने सन एक्सपोजर को संतुलित बनाए रखने के लिए घर से बाहर निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और फुल-स्लीव वाले कपड़े ही पहनें। आराम: कई शोध के मुताबिक, अपर्याप्त नींद तनाव लाती है, जिससे मुंहासे और अन्य गंभीर संबंधी त्वचा समस्याएं होती हैं। इसलिए, हर रात सात-आठ घंटे की नींद जरूर लें।
त्वचा की देखभाल से संबंधित अन्य टिप्स
अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए कुछ और उपयोगी सुझाव को जरूर अपनाएं। 1) हमेशा स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ-साथ फल और सब्जियों का सेवन करें। 2) दिनभर में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें। 2) कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधनों से बचें, केवल प्राकृतिक स्किनकेयर उत्पादों का चयन कर उनका इस्तेमाल करें। 3) शारीरिक क्रियाओं को अपने दिनचर्या में शामिल करें, ऐसा करने से आप तनाव मुक्त रह पाएंगें।
