स्वास्थ्य के लिए मुसीबत बन सकती है जरूरत से ज्यादा प्रोटीन, हो सकती हैं ये समस्याएं
क्या है खबर?
अगर डाइट में सीमित मात्रा में प्रोटीन मौजूद हो तो यह हार्मोन से लेकर मांसपेशियों तक, शरीर में हर एक घटक पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। लेकिन कहते हैं न किसी भी चीज की अति नुकसान का कारण बन सकती है। ऐसा ही कुछ प्रोटीन के अधिक सेवन के कारण भी हो सकता है।
आइए जानते हैं कि डाइट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होने पर शरीर किन-किन समस्याओं की चपेट में आ सकता है।
#1
वजन बढ़ना
आमतौर पर सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है क्योंकि यह लंबे समय तक पेट को भरा-भरा सा महसूस कराती है। ऐसे में आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं।
वहीं अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से वजन घटने की बजाय बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए अपनी डाइट में सीमित मात्रा में ही प्रोटीन शामिल करें।
#2
किडनी हो सकती है प्रभावित
किडनी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो खून को साफ करके शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है।
हालांकि जब आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपकी किडनी पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है जिसके कारण किडनी अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाती है और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं।
अगर आप ऐसा कुछ नहीं चाहते तो प्रोटीन के सेवन पर ध्यान दें।
#3
बढ़ सकती है मुंहासों की समस्या
अगर आपकी त्वचा तैलीय प्रकार की और मुंहासे वाली है तो आप भूल से भी जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन न करें।
दरअसल, प्रोटीन काफी गर्म होता है और जब यह शरीर में टूटता है तो गर्मी पैदा करता है। इससे आपको पहले से होने वाली मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी प्रोटीन की जरूरतों को लेकर पहले किसी डायटीशियन से संपर्क करें।
#4
कब्ज का करना पड़ सकता है सामना
अधिक प्रोटीन के सेवन से पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है और इसके कारण कब्ज की समस्या हो सकती है।
दरअसल, पाचन क्रिया के लिए प्रोटीन को पचा पाना थोड़ा मुश्किल होता है और जब आप अधिक प्रोटीन लेते हैं तो इससे इसकी कार्यक्षमता और ज्यादा कम हो जाती है।
वहीं अगर आप प्रोटीन का सेवन अधिक करते हैं और आपकी डाइट में फाइबर, कार्ब्स और पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं होते हैं तो यह कब्ज की वजह बनता है।