ये शारीरिक संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में है प्रोटीन की कमी
क्या है खबर?
शरीर के सही विकास के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उन्हीं पोषक तत्वों में से एक है प्रोटीन।
हार्मोन से लेकर मांसपेशियों तक, शरीर में हर एक घटक को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ऐसे में अगर आपके शरीर में इसकी कमी होती है तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
चलिए फिर आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं जो यह बताते हैं कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है।
#1
मांसपेशियों में दर्द होना
शायद आप इस बात से वाकिफ न हो, लेकिन प्रोटीन मांसपेशियों के लिए ईंधन का काम करता है। साफ शब्दों में समझाएं तो प्रोटीन की मदद से मांसपेशियों की मजबूती बरकरार रहती है।
इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मांसपेशियों पर सबसे पहले प्रभाव पड़ता है और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।
अगर आपकी मांसपेशियों में काफी दर्द रहता है तो समझ जाएं कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है।
#2
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो सकती है प्रभावित
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नही है तो इस वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक पर बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है, क्योंकि जब आप पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं करते हैं तो घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।
इसकी कमी से शरीर को अंदरूनी कमजोरी का अहसास होने लगता है।
इसलिए अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें, जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन हो।
#3
त्वचा का बेजान और चमकहीन नजर आना
अगर आप यह महसूस करते हैं कि आपकी त्वचा बेजान और चमकहीन होती जा रही है तो यह भी इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है।
अगर आप त्वचा की इन समस्या से जूझ रहे हैं तो आपके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहतर हो सकता है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से आपकी त्वचा की खोई हुई चमक दोबारा लौट सकती है।
#4
बालों और नाखून का प्रभावित होना
शरीर में अगर प्रोटीन की कमी हो जाती है तो आपको इस बात का संकेत बालों और नाखूनों से भी मिल सकता है क्योंकि शरीर में प्रोटीन की कमी होने से नाखूनों और बालों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
प्रोटीन की कमी होने पर बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। वहीं, बात अगर नाखूनों की करें तो वे कमजोर हो जाते है, जिस वजह से वे जल्दी-जल्दी टूटने लगते हैं।
खाद्य पदार्थ
इन खाद्य पदार्थों के सेवन से भरपूर मात्रा में मिल सकता है प्रोटीन
अगर आप यह चाहते हैं कि आपका शरीर प्रोटीन की कमी के कारण होने वाली समस्याओं से बचा रहे तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।
सोयाबीन, सोया मिल्क, टोफू, सूखे मेवे, नट्स बार, राजमा, दाल, ओट्स, दूध, पनीर, दही और सोया नट्स आदि को आपको अपनी डाइट में शामिल करना होगा, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन से समृद्ध माने जाते हैं।