शरीर के ऑक्सीजन स्तर को ठीक रखने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
कोरोना वायरस से हमारे फेफड़े सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं और इसके चलते शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी आ जाती है। इससे सांस लेने में काफी परेशानी होती है। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को ठीक रखा जाए। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को ठीक रख सकते हैं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
रोजाना कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज (श्वसन व्यायाम) करके आप अपने शरीर के ऑक्सीजन स्तर को ठीक रख सकते हैं। जितना हम सांसों को लेते और छोड़ते हैं, उतनी ताजी हवा और ऑक्सीजन हमारे शरीर के अंदर जाती है। इसके अलावा इससे हमारे फेफड़ों को अच्छे से मजबूती मिलती है और उनकी कार्यक्षमता में भी सुधार होता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज के तौर पर आप सुबह के समय अनुलोम-विलोम, कपालभाति और शीतकारी जैसे प्राणायामों का अभ्यास कर सकते हैं।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण कमजोरी आने लगे है तो आयरन उसे ठीक करने में काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा आयरन प्राकृतिक तरीके से खून में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप कद्दू के बीज, क्विनोआ, टोफू, टर्की, डार्क चॉकलेट और हरी सब्जियों जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना सुनिश्चित करें।
अधिक से अधिक पानी का सेवन होगा फायदेमंद
पानी का सेवन भी प्राकृतिक रूप से शरीर के ऑक्सीजन स्तर को ठीक रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें ऑक्सीजन होती है। इसलिए नियमित तौर पर कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। आप दिनभर में जितना ज्यादा पानी पीएंगे, आप उतना अधिक हाइड्रेट रह पाएंगे और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने में सक्षम हो पाएंगे। इसके अलावा अपनी डाइट में फलों के रस भी शामिल करें।
घर की खिड़कियां खोलकर रखें और पौधे लगाएं
अगर आप अपने शरीर के ऑक्सीजन स्तर को ठीक रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपके आसपास का वातावरण ऑक्सीजन से भरपूर होना चाहिए। इसके लिए अपने घर की खिड़कियों को रोजाना सुबह और शाम खोल दें ताकि ताजी हवा घर के अंदर आ सके। हालांकि अगर आपका घर किसी प्रदूषित वातावरण में है तो घर की खिड़कियां बंद ही रखें। इसके अलावा घर में अधिक से अधिक पौधे लगाएं ताकि आप उनसे प्राकृतिक तौर पर ऑक्सीजन पा सकें।
