सोशल मीडिया का मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है बुरा असर, जानें कैसे
क्या है खबर?
आजकल सोशल मीडिया हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है?
कई लोग इसे मनोरंजन और जानकारी के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं।
इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और उनसे बचने के लिए क्या किया जा सकता है।
#1
आत्मसम्मान पर डाल सकता है असर
सोशल मीडिया पर अक्सर लोग अपनी जिंदगी के सबसे अच्छे पल साझा करते हैं।
इससे दूसरों को लगता है कि उनकी जिंदगी कमतर या उबाऊ हो सकती है। यह तुलना की भावना आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है।
जब हम लगातार दूसरों की उपलब्धियों और खुशियों को देखते हैं तो हमें अपनी जिंदगी अधूरी लगने लगती है।
इससे बचने के लिए जरूरी है कि हम खुद से प्यार करें और अपनी उपलब्धियों की कद्र करें।
#2
नींद में डाल सकता है खलल
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग हमारी नींद पर असर डाल सकता है। रात में देर तक फोन स्क्रॉल करने से नींद पूरी नहीं होती, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करें और एक निश्चित समय पर सोने की आदत डालें। इससे शरीर को आराम मिलता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
#3
सामाजिक संबंधों में लाता है कमी
सोशल मीडिया ने भले ही लोगों को जोड़ने का काम किया हो, लेकिन यह असली दुनिया के रिश्तों में दूरी भी ला सकता है।
जब हम ऑनलाइन बातचीत में ज्यादा व्यस्त रहते हैं तो हमारे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की अहमियत कम हो जाती है। इससे वास्तविक जीवन के रिश्ते कमजोर होने लगते हैं।
इसलिए जरूरी है कि हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं ताकि हमारे रिश्ते मजबूत बने रहें।
#4
बढ़ा सकता है चिंता और अवसाद
लगातार सूचनाओं की बाढ़ से दिमाग थक जाता है, जिससे चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
जब हम हर वक्त ऑनलाइन रहते हैं तो हमारा दिमाग आराम नहीं कर पाता, जिससे मानसिक तनाव बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि दिनभर में कुछ समय डिजिटल डिटॉक्स यानी बिना इंटरनेट वाले समय का रखा जाए ताकि दिमाग शांत रह सके और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो।
यह तरीका हमें मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करने में मदद करता है।
#5
ध्यान केंद्रित करना हो जाता है मुश्किल
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कमजोर कर सकता है।
लगातार नोटिफिकेशन आने से हमारा ध्यान बार-बार भटकता रहता है, जिससे काम या पढ़ाई में मन नहीं लगता। इसलिए जरूरी है कि जब हम किसी महत्वपूर्ण काम में लगे हों तो फोन को साइलेंट मोड पर रखें।
इससे ध्यान भंग नहीं होगा और हम अपने कार्यों में पूरी तरह से मन लगा सकेंगे।