खाली पेट कार्डियो करने से तेजी से घटा सकते है वजन, जानें अन्य फायदे
अक्सर कहा जाता है कि आपको अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट सेशन से करनी चाहिए। ऐसा करने से आप स्वस्थ रहते हैं और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। कई लोग वर्कआउट के लिए कार्डियो करना पसंद करते हैं। वे सुबह उठकर खाली पेट कार्डियो करते हैं। खाली पेट कार्डियो करने के अपने ही अलग फायदे हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि खाली पेट कार्डियो करने के क्या-क्या फायदे होते हैं। आइए जानें।
दिल पर पड़ता है अच्छा असर, वजन घटाने में भी मिलती है मदद
इसका पहला फायदा सीधा दिल को होता है। आपका दिल एक मांसपेशी है और इसे नियमित रूप से काम कराने के लिए साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना या तेज चलने से दिन की शुरुआत करें। ये सरल कार्डियो व्यायाम हृदय गति को बढ़ाते हैं, ब्लड प्रेशर को संतुलित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं। वहीं इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। खाली पेट कार्डियों करना आपको अधिक वसा बर्न करने में मदद करता है।
तेजी से कम होता है वजन
वसा और कार्बोहाइड्रेट व्यायाम के लिए आवश्यक दो मुख्य एनर्जी स्रोत हैं। रात में सोते समय ग्लाइकोजन (कार्ब्स) का स्तर कम हो जाता है। खाली पेट कार्डियो के दौरान सारी ऊर्जा वसा से प्राप्त होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है।
एनर्जी के साथ-साथ रहता है अच्छा मूड
आपके आगे के दिन कैसे रहेंगे और आप कितने स्वस्थ रहेंगे, ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप आज के दिन की शुरूआत कैसे कर रहे हैं। सुबह का व्यायाम आपको एक कप कॉफी से मिलने वाली एनर्जी से अधिक एनर्जी देता है। ये आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करता है। आप जितना अधिक पसीना बहाएंगे, आपके शरीर में अच्छा फील करने वाले उतने ही अधिक हार्मोन रिलीज होंगे, जिससे आपका मूड अच्छा रहेगा।
इन लोगों को नहीं करना चाहिए खाली पेट कार्डियो
कुछ लोगों में खाली पेट कार्डियो करने से कम प्रोडक्टिविटी हो सकती है। ये रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की कम आपूर्ति के कारण होता है। खाली पेट कार्डियो बॉडी बिल्डरों के लिए नहीं है, क्योंकि यह प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक्स को जला सकता है, जिससे मांसपेशियों प्रभावित होती हैं। इसलिए आपको खाली पेट कार्डियो करना चाहिए या नहीं, यह आपकी फिटनेस लक्ष्य पर निर्भर करता है।
