वजन घटाने में मददगार है हरी मिर्च, जरूर करें डाइट में शामिल
क्या है खबर?
बढ़ते वजन के कारण हर कोई परेशान रहता है, क्योंकि बढ़ता वजन कई बीमारियों का घर बन जाता है।
अधिक वजन को कम करने के लिए कई तरह के उपाय हैं और उन्हीं में से एक है हरी मिर्च।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं, क्योंकि हरी मिर्च सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ वजन को कम करने में भी सहयोगी है।
तो आइए जानें कि हरी मिर्च वजन कम करने में कैसे सहायक है।
जानकारी
हरी मिर्च में शामिल हैं ये पोषक तत्व
100 ग्राम हरी मिर्च में लगभग 40 ग्राम कैलोरी, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटीन, 0.2 ग्राम वसा, 7 मिलीग्राम सोडियम और 340 मिलीग्राम पोटेशियम सम्मिलित होते हैं। इसके अलावा इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्व भी शामिल होते हैं।
वजन घटाना
हरी मिर्च इस प्रकार वजन घटाने में है सहायक
मेटाबॉलिज्म: आहार में हरी मिर्च शामिल करने से शरीर को अतिरिक्त फैट बर्न करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप कुछ भी मसालेदार खाते हैं, तो उसकी खपत के बाद लगभग 3 घंटे के लिए चयापचय की गति बढ़ जाती है।
भूख में कमी: कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी मिर्च के सेवन से भूख में कमी आ जाती है, जिससे ओवरईटिंग का खतरा कम हो जाता है।
लाभ
हरी मिर्च के अन्य स्वास्थ्य लाभ
1) हरी मिर्च विटामिन-सी से भरपूर होती है, इसलिए इसके सेवन से त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाया जा सकता है।
2) हरी मिर्च पाचन क्षमता को बढ़ाने में भी सहायता करती है।
3) इसके अलावा यह शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करती है, जिसकी वजह से यह मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
4) साथ ही यह आपके आहार के जायके को बढ़ाने में भी सहायक है।
सेवन
अपने दैनिक आहार में इस प्रकार करें हरी मिर्च को शामिल
हरी मिर्च के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए वास्तव में रचनात्मक होने की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, यदि आप नाश्ते में आमलेट या बेसन का चीला खाते हैं, तो इन चीजों को बनाने से पहले इनके बैटर में हरी मिर्च डालें।
इसके अलावा अगर आप लंच या डिनर के लिए कोई सब्जी बना रहे हैं, तो उसके तड़के में हरी मिर्च को डालें।