अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस 2022: जानिए डांस करने से मिलने वाले स्वास्थ्य फायदे
हर साल 29 अप्रैल को अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस मनाया जाता है। इस दिवस को मनाने का उद्देश्य दुनिया के सभी डांसर्स का प्रोत्साहन बढ़ाना और लोगों को नृत्य के रूपों के प्रति जागरुक करना है। यह दिवस आधुनिक बैले निर्माता जीन-जॉर्जेस नोवरे के जन्मदिन का भी प्रतीक है। अब जब अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस की बात हो रही है तो फिर नृत्य के फायदों से भी परिचित हो जाते हैं। चलिए नृत्य से मिलने वाले स्वास्थ्य फायदों के बारे में जानें।
शारीरिक ताकत और संतुलन बढ़ाने में है सहायक
नृत्य करने से शारीरिक ताकत और संतुलन को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है क्योंकि यह शरीर में स्थिरता का निर्माण करता है। जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी के एक अध्ययन के अनुसार, कई वयस्कों ने टैंगो नृत्य का अभ्यास करने के बाद अपने शारीरिक संतुलन में सुधार का अनुभव किया। दरअसल, नृत्य के दौरान कई तरह स्टेप्स और मूवमेंट्स होते हैं, जो मांसपेशियों में लचीला बनाने के साथ शरीर को ताकत और संतुलित रखने में सहायक हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी है बेहतर
नृत्य शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है। यह याददाश्त को बढ़ाने है और कई तरह के मानसिक रोगों से सुरक्षित रखने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। नृत्य करने से मूड भी अच्छा रहता है क्योंकि इससे मूड को ठीक करने वाला होर्मोन एडर्निल शरीर के द्वारा अच्छे से रिलीज होते हैं, जिससे हम तनाव और चिंता जैसे मानसिक विकारों मुक्त रहने समेत खुश रह पाते हैं।
हृदय को स्वस्थ रखने में भी है कारगर
हृदय को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में भी नृत्य बहुत प्रभावी है क्योंकि यह आपकी हृदय गति को संतुलित और सहनशक्ति में सुधार करके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। एक इटालियन अध्ययन के अनुसार, साइकिल चलाने या ट्रेडमिल पर चलने वालों की तुलना में नृत्य करने वालों के हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है। इसलिए रोजाना कुछ मिनट किसी भी तरह का नृत्य जरूर करें।
वजन कम करने में है मददगार
अममून लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने की चाह में जिम की ओर रूख करते हैं, लेकिन आप चाहें तो रोजाना घर पर फ्री स्टाइल नृत्य करके भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। अध्ययनों के मुताबिक, कम से कम 30 मिनट तक नृत्य करने से 300-400 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है, इसलिए रोजाना नृत्य करने के लिए खुद को प्रेरित करें। इसके अतिरिक्त, नृत्य करते रहने से बच्चों के शरीर में लचीलापन भी बढ़ेगा।
