40 साल की उम्र के बाद नाश्ते में नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन
आमतौर पर लोग नाश्ते में कुछ भी खा-पी लेते हैं, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ-साथ इसमें भी कुछ बदलाव बेहद जरूरी हैं। हो सकता है कि आप नाश्ते में ऐसी चीजें खाते हों जिनका सेवन 40 साल की उम्र के बाद नहीं करना चाहिए। चलिए फिर आज आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनका 40 साल से अधिक उम्र के लोगों को नाश्ते में सेवन नहीं करना चाहिए।
टोस्ट और बटर
कई लोग नाश्ते में टोस्ट और बटर खाना बेहद पसंद करते हैं क्योंकि जल्दी तैयार होने के साथ-साथ यह स्वादिष्ट भी लगता है। हालांकि उम्र अधिक होने पर लोगो को नाश्ते में टोस्ट और मक्खन की बजाय साबुत अनाज वाली ब्रेड और पीनट बटर का सेवन करना चाहिए। दरअसल, पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, कई शक्तिशाली विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इनका सेवन करने पर आप पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
शुगरी ग्रेनोला
नाश्ते में ग्रेनोला का सेवन फायदेमंद रहता है, लेकिन 40 साल की उम्र के बाद इसका सेवन करते समय कुछ बातों पर विशेष ध्यान दें। उदाहरण के लिए अगर आप खुद के लिए ग्रेनोला बना रहे हैं तो आप स्टोर से खरीदे गए ग्रेनोला पर भरोसा नहीं कर सकते हैं क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में चीनी का उपयोग होता है। इसके अलावा आप इसे हेल्दी बनाने के लिए कुछ और चीजें भी मिला सकते हैं।
फ्लेवर्ड ओटमील
ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है जिसका नियमित तौर पर सेवन करने पर कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। लेकिन ऐसा तभी संभव है जब मार्केट में उपलब्ध तरह-तरह के फ्लेवर्ड ओटमील का सेवन न करें। खासकर बढ़ती उम्र के लोगों के स्वास्थ्य को तो ऐसे ओटमील काफी नुकसान पहुंचाते है क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में चीनी शामिल होती है। इसलिए बढ़ती उम्र के लोगों को इनका सेवन करने से बचना चाहिए।
चीनी और क्रीम से भरपूर कॉफी
जब बहुत थकान महसूस हो रही हो और कुछ गर्मागर्म पीने को मिल जाए तो कहना ही क्या! कॉफी भी एक ऐसा ही पेय पदार्थ है और इसमें मौजूद कैफीन ऊर्जावान महसूस कराने में मदद करता है। लेकिन अगर आप इसे बनाते समय इसमें बहुत सारी चीनी और क्रीम डालते हैं तो आप कैफीन के फायदों को बर्बाद कर रहे हैं। इसके अलावा एक-दो कप से अधिक कॉफी का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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