जानिए क्यों रात में जल्दी खा लेना चाहिए खाना
क्या है खबर?
कई लोगों को एक साथ बहुत सी बीमारियों से जूझना पड़ता है और ये उनकी खुद की कुछ गलतियों का नतीजा हो सकता है।
इन्हीं गलतियों में शामिल है रात को जल्दी खाना न खाना। यह आदत शारीरिक समस्याओं को बढ़ाने और जीवनशैली को बिगाड़ने का मुख्य कारण बन सकती है, इसलिए बेहतर रहेगा कि रात का खाना 7-8 बजे तक खा लिया जाए।
चलिए फिर आपको रात को जल्दी खाना खाने के फायदे बताते हैं।
#1
सोने और खाने के बीच रखें तीन-चार घंटे का अंतर
कई लोग रात का खाना खाते ही सोने के लिए बिस्तर पर पड़ जाते हैं जो कि गलत है क्योंकि इस वजह से खाना ठीक से पच नहीं पाता और पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, ब्लोटिंग या पेट में दर्द आदि शुरू हो जाती हैं। इसके अलावा इस कारण नींद भी प्रभावित होती है।
बेहतर होगा कि आप अपने रात के खाने और नींद के बीच तीन-चार घंटे का अंतर रखें ताकि आपको इन समस्याओं का सामना न करना पड़े।
#2
मोटापे से होगा कुछ हद तक बचाव
रात के समय देर से खाना खाना बढ़ते वजन का भी कारण बन सकता है क्योंकि अगर आप देर से खाना खाते हैं तो पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और शरीर को कैलोरी बर्न करने में काफी परेशानी होती है।
वहीं अगर आप रात को खाना जल्दी खा लेते हैं तो पाचन तंत्र ठीक से अपना कार्य करता है जिसके चलते कैलोरी बर्न करने की क्षमता 10% अधिक हो जाती है। इसलिए रात को देरी से खाना न खाएं।
#3
हृदय जोखिमों से बनेगी दूरी
रात के समय जल्दी खाना न खाना या खाते ही सोने के लिए बिस्तर पर पड़ जाना हृदय रोगों को न्योता देने के बराबर है क्योंकि रात को देर से खाना खाने से ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है जिसके कारण हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
इसके अलावा जब देर रात के खाने की कैलोरी बर्न नहीं होती है तो खाना ट्राइग्लिसराइड्स नामक फैटी एसिड में बदल जाता है जो हृदय स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
#4
मिलती है एनर्जी
अगर आप रात का खाना देर से खाते हैं तो ऐसे में जाहिर सी बात है कि आप अपना सुबह का नाश्ता ठीक से नहीं कर पाएंगे।
ऐसा होने पर आपका पूरा शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता क्योंकि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है जो शरीर को एनर्जी प्रदान करने में काफी मदद करता है।
इसलिए रात का खाना जल्दी खाएं ताकि आप सुबह का नाश्ता सही से कर सकें।