ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक न हो तो बालों का झड़ना, थकान, त्वचा का रूखा होना, हाथ-पैर ठंडे पड़ना, मांशपेशियों में दर्द होना और दिल की धड़कन के अनियमित होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके कारण शरीर कई गंभीर बीमारियों की चपेट में भी आ सकता है, इसलिए शरीर के ब्लड सर्कुलेशन का बेहतर होना जरूरी है। आइए आज आपको कुछ ऐसी टिप्स देते हैं जिनकी मदद से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर किया जा सकता है।
डाइट में शामिल करें एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में एंटी-ऑक्सीडेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन काफी मदद कर सकता है। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में सुखे मेवे, डार्क चॉकलेट, लहसुन, एवोकाडो, अदरक, तरबूज, जिन्कगो बिलोबा (एक प्रकार की जड़ी-बुटी) और ओट्स शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर तरीके से चलाने में मदद कर सकते हैं।
खूब पानी पीएं
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में पानी का सेवन अहम भूमिका अदा कर सकता है, इसलिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो यह पोषण प्रदान करने, हाइड्रेट रखने और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने में काफी मदद कर सकता है। इसी के साथ नारियल पानी और ताजे फलों के रस का सेवन भी करें।
नीलगिरी के तेल से करें मालिश
बात चाहें शारीरिक दर्द से छुटकारा पाने की हो या ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने की, इन दोनों के लिए ही तेल मालिश करना एक बेहतर और प्रभावी उपाय है। इसके लिए नीलगिरी के तेल का इस्तेमाल करना लाभदायक है क्योंकि इसमें मौजूद औषधीय गुण ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए एक कटोरी में नीलगिरी के तेल और नारियल के तेल की बराबर मात्रा मिलाएं और फिर इससे अपने शरीर की मालिश करें।
शारीरिक सक्रियता भी है जरूरी
अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहें तो इसके लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है। शारीरिक सक्रियता के रूप में आप कुछ एक्सरसाइज और योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। पुश अप्स और टहलने जैसी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना लाभदायक हो सकता है। इसके अलावा योगाभ्यास में ताड़ासन, वृक्षासन, विपरीतकरणी आसन और शीर्षासन जैसे योगासन बेहतर हैं। इसी के साथ रोजाना कुछ मिनट प्राणायामों का भी अभ्यास करें।
