अपनी डाइट में शामिल करें शहतूत, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे
क्या है खबर?
भारत में कई तरह के फल पाए जाते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में तो आप यकीनन जानते होंगे, लेकिन अनजाने फलों का क्या? ऐसा ही एक फल है शहतूत, जो कई लोगों के लिए अनजाने फलों की सूची में शुमार होगा।
यह फल कई जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
आइए आज हम आपको शहतूत के फायदों के बारे में बताते हैं।
#1
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में करें मदद
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में शहतूत का सेवन अहम भूमिका अदा कर सकता है।
एक शोध के मुताबिक, शहतूत में सायनायडिंग 3 ग्लूकोसाइड नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। यह तत्व न सिर्फ खून में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद कर सकता है बल्कि ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को भी सही रखा जा सकता है।
रोजाना एक छोटी कटोरी शहतूत का सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है।
#2
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक
शहतूत का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, शहतूत में साइटोप्रोटेक्टिव (कोशिकाओं को नुकसान से बचाने वाला) और न्यूरोप्रोटेक्टिव (तंत्रिका तंत्र से संबंधी समस्याओं को दूर करने वाला) प्रभाव पाया जाता है।
ये दोनों प्रभाव मिलकर मानसिक स्वास्थ्य को कई विकारों से बचाने और इसे स्वस्थ बनाए रखने में काफी मदद कर सकते हैं।
#3
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में है सहायक
कोरोना वायरस से बचाव के तौर पर लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की सलाह दी जा रही है क्योंकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बीमारियों और संक्रमण से बचाने में मददगार होती है।
ऐसे में शहतूत का सेवन भी आपकी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सम्मिलित होते हैं, जो आपको कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से बचा सकते हैं।
इसलिए इसको डाइट में शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
#4
हड्डियों के विकास और मजबूती देने में भी है फायदेमंद
हड्डियों को स्वस्थ रखने और मजबूती देने में भी शहतूत काफी लाभदायक हो सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, शहतूत में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है।
यह हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी खनिज माना जाता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है।
इसके अलावा, शहतूत में मैंगनीज भी मौजूद होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में सहयोग प्रदान करता है।