पैरों में सूजन से राहत चाहते हैं तो जरूर अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे
अक्सर कई लोगों के पैरों में सूजन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। इन लोगों के पैरों में दर्द नहीं रहता, लेकिन सूजन के कारण उन्हें अन्य कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अगर आपको कोई शारीरिक बीमारी नहीं है तो हो सकता है कि ये सूजन आपके खान-पान या चलने-फिरने के तरीके के कारण आ रही हो और कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से इस सूजन से निजात पाई जा सकती है। आइए जानते हैं।
कम्प्रेशन वाले मोजों की लें मदद
जब भी आपके पैरों में सूजन हो तो एक्सरसाइज करते समय और लंबे समय की शारीरिक क्रियाओं जैसे चलना-फिरना, ऑफिस जाना, ट्रैवल करना आदि के दौरान कम्प्रेशन वाले मोजे पहनकर रखें। ये आपको किसी भी मेडिकल स्टोर, स्पोर्ट्स स्टोर या फिर ऑनलाइन शॉपिंग साइट से आसानी से मिल जाएंगे। ये मोजे आपके पैरों और एड़ियों पर पर्याप्त मात्रा में प्रेशर डालते हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीके से होता है।
सेंधा नमक का करें इस्तेमाल
पैरों की सूजन से राहत पाने का यह सबसे बेहतरीन उपाय है। दरअसल, सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट की मात्रा बहुत होती है, इसलिए ये पैरों की सूजन को कम कर सकता है। इसके लिए एक टब में गुनगुना पानी भरकर उसमें चार बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाएं, फिर इस पानी में 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को डुबोकर बैठ जाएं। अगर आपके पास टब नहीं है तो उसकी जगह आप बाल्टी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैरों की पोजिशन का रखें ध्यान
अगर आपके पैरों में सूजन है और आप लंबे समय तक किसी भी जगह पर खड़े रहते हैं या फिर एक ही जगह बैठे रहते हैं तो इससे पैरों की सूजन बढ़ सकती है। इसलिए हर घंटे में कम से कम एक बार थोड़ा चलना-फिरना आपके लिए ठीक रहेगा। इससे हमारा मतलब है कि अपने शरीर की पोजीशन को समय-समय पर बदलते रहें। साथ ही दिन भर में चार-पांच बार पैरों की स्ट्रेचिंग भी करें।
डाइट का रखें विशेष ख्याल
अगर आपके पैरों में सूजन है तो बेहतर होगा कि डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योंकि पैरों में सूजन आने का एक कारण मैग्नीशियम की कमी भी हो सकता है। इस कमी को पूरी करने के लिए आप बादाम, काजू, टोफू, पालक, डार्क चॉकलेट, एवोकाडो जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसी के साथ दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी भी जरूर पीएं।
